培训课件--高血脂的成因,危害及预防.PPTVIP

少吃热量高的零食，如薯片、巧克力、黄油饼干等 避免食用反式脂肪酸的食物，如花式面包、蛋糕、饼干、咖啡伴侣、奶茶等 增加多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的摄入 单不饱和脂肪酸偏多：大豆油、葵花籽油、花生油、橄榄油 多不饱和脂肪酸偏多：橄榄油、鱼类等水产品 增加可溶性纤维的摄入：食物包括豆类、麦片等 戒烟限酒 限制饮酒 尽量戒酒，限制饮酒。建议成年男性饮用酒精量≤25g/d（相当于啤酒750mL，或葡萄酒250 mL，或高度白酒50g，或38度白酒75 g）。 成年女性饮用酒精量≤15g/d（相当于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38度白酒50g）。 强调戒烟 避免二手烟:吸烟能增加高血压、糖尿病的发生，促进高脂 血症的发生，增加冠心病和中风的危险。 运动疗法 运动的好处 体力活动不足是冠心病的独立危险因素。 增加体力活动能够提高HDL、降低LDL、降低血压，提高胰岛素的敏感性，控制体重 经常锻炼减少压力、保持身心愉快。 运动疗法 运动的频率和时间：每周累计至少150分钟（2.5小时），如每天30分钟，每周5天。或者每次10分钟，一天3次，一周5天。 选择中等强度的运动如快走、打太极拳、骑车等或高强度的活动如舞蹈、有氧健身、游泳、打篮球等。 在日常生活中增加活动: 尽量步行 尽可能走楼梯 做家务也是一种运动 药物治疗 调脂药物的分类： 他汀类：以降低低密度脂蛋白胆固醇为主，如舒