训练伤预防.pptVIP

（一）、按损伤部位分： 1、骨与关节损伤 2、软组织损伤 3、下腰部损伤 4、其它 （二）、按损伤的缓急分： 1、急性损伤 2、慢性损伤 （三）、按损伤程度分： 1、轻度损伤 2、中度损伤 3、重度损伤 二、几种常见训练伤及处理 1、肌肉酸痛 高强度的军事训练，会使肌肉耗氧量增加，糖无氧代谢增加，肌肉内酸性代谢产物积累，肌细胞肿胀，导致肌肉内血液循环障碍，从而产生肌肉酸痛。 紧急处理：训练后可洗热水浴，按摩肌肉丰富处。可用热毛巾热敷。擦些松节油，都可起到缓解和预防肌肉酸痛的目的。 2、抽筋 抽筋，是指局部肌肉发生不自主的强制收缩而不能主动放松引起的局部疼痛和活动障碍的现象。 紧急处理：一旦出现“抽筋”，不宜立即牵引或按摩，应平卧或坐于舒适位置，缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展运动，最好在他人帮助下轻缓牵引。 3、训练性晕厥 训练性晕厥是指在军事训练中，由于大脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的短暂意识丧失，它极易造成参训者外伤，也是猝死的高危因素之一。 紧急处理：一旦发生晕厥，应立即将其平卧，头部稍低并侧向一方，解开衣带，保持呼吸道通畅，抬高下肢，自小腿向心脏方向作推摩和揉捏，冬天防寒保暖，夏天防暑通风。重者立即掐人中穴或让其闻氨水。经过休息和处理，晕厥多可纠正，不留任何后遗症。 4、急性软组织损伤 急性软组织损伤，多为拉伤或扭伤，损伤后最明显的症状是局部肿痛，多数伤员局部有不同程度的出血。 紧急处理：应采取冷敷治疗。因为冷敷可使局部血管收缩，减轻出血、疼痛和体液的渗出。并可降低细菌活力和细胞代谢，制止炎症扩散和化脓。冷敷常用的方法有冰袋、冷水浸泡等。可在头24h进行，每次持续时间15-20分钟。 5、骨膜炎 骨膜炎是由于过多踏跳和后蹬跑,使小腿的屈拇(趾)肌群和胫后肌不断收缩、刺激和牵扯;其骨的附着部分,使该处骨膜和骨质的正常连系遭到破坏。 6、疲劳性骨折 疲劳性骨折又称应力性骨折，指剧烈运动所引起的一种急性或慢性轻微骨折，是军事训练中常见且严重的损伤之一。 预防要点： （1）、训练前要做好准备活动； （2）、训练中避免局部负担过重，同时应掌握良好的动作要领，如跑步的落地缓冲和正确的蹬跨动作； （3）、有条件的情况下，改善鞋的性能； （4）、调整训练手段，必要时停止患部的负重练习。 （5）、训练后进行温水浴和局部热敷 三、训练伤的防治 一是开展心理疏导，克服恐惧心理 1、要让战士清楚所训课目的过程和环节 2、参训战士要熟练准确地掌握所训科目的每一个技术动作。 3、参训战士要掌握一些如精力转移法、自我激励法、心理暗示法等心理学方法， 二是合理安排科学训练。 1、训练计划必须科学、合理。 2、坚持因人、因才施训。 3、坚持循序渐进 三是要充分做好训练前的准备活动 1、一般训练时，准备活动应在10分钟。 2、强度较大或较长时间没有训练的，准备活动时间应达到20分钟。 四是增强身体素质训练 五是要在训练中做好安全防护。 1、训练中要加强保护。 2、受训战士要熟练掌握自我保护的方法。 3、训练场地要符合要求。 六是要注意安排好训练后的整理活动。 一、训练伤的分类