气血不足的调养研讨.ppt

气血不足的概念 气虚：由劳倦内伤或重病、久病后元气不足，脏腑组织功能低下，抗病能力减弱的病理变化。 血虚：血液亏虚，血的营养和滋润功能减退，以致脏腑百脉、形体器官失养的病理变化。 气虚 常见原因 气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。 表现 身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、头晕、动则汗出、疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振 。 血虚 原因 失血过多 外伤失血过多、月经过多）饮食不节 脾胃损伤,气血来源不足 慢性消耗 劳作过度、大病、久病消耗精气 表现 面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等 调养方法 穴位 饮食 生活 穴位保健 足三里 调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。 穴位保健 关元 温肾益精、回阳补气、调理冲任、理气除寒。有强壮作用、为保健要穴。 穴位保健 气海 益肾固精、升阳补气、调理冲任。 有强壮作用、为保健要穴。 穴位保健 太冲 疏肝理气、熄风宁神、通经活络 饮食调节 益补食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇 、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃、龙眼肉、鸡、猪血、猪肝、赤豆等 。 忌食少食：荞麦、柚子、金橘、橙子、山楂、荸荠、生萝卜、芥菜、薤白、君达菜、香菜、菊花、茶叶及烟酒 、海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。 生活注意 规律 按时睡眠（7小时/天）、饮食。 运动 每周2-3次有氧运动，每次45分钟左右。 谢 谢 ！ * * 气血不足的调养