(积极投入,转变动机.pptVIP

·深呼吸：吸5秒，停5秒，呼10秒，深深地吸气，慢慢地呼气。 请以最舒服的方式坐在座位上，闭上眼睛，双手自然垂放在腿上。跟着指导语和轻松的背景音乐想象。 冥想放松 2016 积极心理学幸福课堂分享会（3） 积极投入，转变动机 投入的状态是怎样的？——福流 flow——当个体投入全部注意力以实现其目标时，产生的特殊的忘我状态。如艺术家在创作时。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；福流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。即全身心投入一件事，仿佛忘记了时间，沉浸其中。 福流体验的感受 ·“当时注意力完全集中，心中没有任何杂念，什么也不想；只专心做一件事，全部活力流畅无阻。” ·“你正专注在目前的活动上，自我跟眼前的事完全密不可分……你觉得跟自己所做的事仿佛是一体的。” ·“集中注意力就像呼吸，你连想都不用想，就算屋顶塌下来，只要没击中你，你也不会察觉。” 福流体验的特点 “越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉。你不断逼着身体发挥所有极限，直到全身隐隐作痛；然后你会心怀敬畏地回顾自我，回顾你所做的一切，那种佩服的感觉简直无法形容。它带给你一种狂喜，一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己，人生其他战场的挑战，也变得容易多了。”