晨练和晚上锻炼利弊对比.docVIP

《晨练和晚上锻炼哪个对人体更好》爱好运动的都来看看啊 冬天到了，好多人都想早上起来锻炼身体，可是你们知道吗？晨练是有弊无利的。而最佳的锻炼时段是在晚上哦！这可是经得起推敲的理论呀。现在我就给大家具体分析一下： 1：??人体一天中最危险的时刻就是黎明 人的生理机能昼夜之间是不断变化着的，因而一天当中总有一段时间身体状况比有些差，全身疲惫，也总有一段时间身体非常好，精神饱满。 人体内大部分器官的生理生化活动是有生物钟效应的，这是一天里人的生物钟基本运动趋势，根据大量研究测定，绝大多数人的生物钟在下午４点处于最高潮，在清晨４点生物钟刚好处于最低潮。清晨人的体温最低、脉搏最慢，生物钟在低谷振荡，如果此时开始锻炼，等于从休息状态突然进入到剧烈运动中，在生物学家眼里，这是典型的冒进。身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，这对健康是一种损害。另外，既然凌晨生物钟是处于谷底，那么它也处于上升、加快的阶段，而锻炼又促使生物钟再加快，形成了快上加快的危险局面。更有甚者认为，晨炼越早越好，有的人甚至凌晨三四点就爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉，使生物钟错点而磨损，导致疲劳、疾病、早衰、折寿。所以早晨根本不是身体状况最好的时刻。调查表明，人体一天中最危险的时刻就是黎明。世界卫生组织专门有统计，全世界凌晨死亡者在一天的死亡人数中占６０％。在此要提醒的是，对某些病人来说凌晨是极其危险的。 2：早上空气不好。为什么呢早上气压低空气中的微粒距地面最近（这也是为什么大雾多出现在早上的原因）而人的身高正好处于这一高度。从空气学的角度出发，应该是晚上锻炼比早晨好。因为早晨的空气中含二氧化碳比有些多，如果人再增加运动量的话，也就是需要更多的氧气，可是空气中的氧气比白天要少得多，所以尽量在傍晚运动，但是最主要的还是找个空气好一点的环境锻炼， 说了半天早上锻炼不好那么晚上锻炼的好处到底有哪些呢： 首先?对大多数人来说晚上一般都吃得比较好，如果这时间不做运动就直接睡觉的话就很容易发胖。时间久了对身体就会造成很大的潜在危险（高血压? 高血脂? 高血粘等等）。如果此时去户外做做运动的话，能够消耗多余的热量，身体感到轻微的疲乏对睡眠也是有好处的，第二天会感到精神饱满，身体轻松。生理学家研究发现，无论是体力的发挥，还是身体的适应能力和敏感性，下午或黄昏时分都是处于比较好的状态。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时非常活跃和敏感，全身肌肉、关节的协调能力很强，尤其是心率与血压都比较平稳，很适合参加体育锻炼。 　　傍晚时分，人体内的糖分也增至高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。 　　如果说，晨练可以让您新的一天神清气爽，充满活力，那么，在傍晚时分，饭后茶余，乘着美丽的夕阳，到户外去走走，相信夕阳下城市的美景会给您紧张忙碌的一天带来一份轻松和惬意。