火热的六月即将来到,高考临近,如何积极调整心态,科学规范.doc

火热的六月来到如何，是考生和家长最关心的问题为此，为考生奉上攻略。 保持心态平和 平静面对高考 高考即将来临，一些考生可能会有诸如紧张、焦虑、烦躁，做题时出现无谓失误等状况，要改变这些状况，最有效的办法营造温馨环境，调整好心态, 平静面对高考。 第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求。每个考生要相信自己一定会发挥出最佳水平。”要知道：你没完成的东西，别人也未必完成；你没看到的东西，别人也不一定比你多看多少。因此要看到自己的优势和长处，相信自己的水平，考试一定没有问题。切记：“赛前训练时可能己不如人，进入赛场一定人不如己”，要摆脱一切“烦躁”，保持一个“静”字。只有静，才能“悟”；只有静，才能“思”；只有静，才能在纷乱之中开辟一条心灵的隧道，悄悄地迈向成功。要在“静中取胜”！ 第二， 调整好生物钟，按时作息。根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，千万不要开“夜车”，保证有效睡眠时间。考试期间的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原来的生物节律，往往翻来覆去地睡不着，思考明天的考试科目，而导致失眠；睡得太晚，大脑得不到充分的休息，就会影响第二天考试答题水平的正常发挥，晚10:30前应进入休息状态。如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量