培训课件--三级体育与健康知识高矮与胖瘦.ppt

影响身高的原因： 营养水平：能满足骨骼生长的需要。 体育锻炼：有利于加速血液循环，促进骨骼的生长。 种族、性别、遗传等因素 早餐 午餐 晚餐 生活习惯 姓名 （身高 体重 ） 摄入热量过多，脂肪大量堆积。 缺乏运动 遗传：父母一方肥胖，其子女发胖率为40% ?生活不便：笨重、气喘、活动受限。 ?心理障碍：自卑、抑郁。 ?影响发育：下肢畸形、发育异常。 ?多种疾病：高体重、高血糖、高血压、 高血脂、高尿酸及高胰岛素血症。 偏食、挑食、厌食，不按时 进食，吃零食。 没有食欲, 脾胃不和， 消化不良，腹部胀满。 你生病 慢性疾病，如贫血、呕吐、腹泻、寄生虫病等，吃下食物不吸收。 户外活动少，缺乏身体锻炼。 ?容易疲倦、体力差。 ?抵抗力低、免疫力差。 ?耐寒抗病能力弱，易患多种疾病。 ?消瘦的儿童：营养不良、影响智力发育 肥胖的控制： （1）控制饮食。在膳食均衡情况下，适当减少主食，多吃水果和蔬菜。 （2）参加各种体育活动，如长跑、跳绳等，只要坚持，一定会有效果。 瘦弱体型的控制： （3）积极治疗各种慢性病，做到预防为主。 （1）养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食，不偏食，不厌食。 （2）积极参加体育锻炼，提高身体的免疫力，增强体质。 想一想 我们小学生正处在生长发育时期，为使自己身体健康，我们的饮食应注意什么？ 食物多样，谷类为主，粗细搭配。 多吃蔬菜水果和薯类 每天吃奶类、大豆或其制品。 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。 三餐分配要合理，零食要适当。 每天足量饮水，合理选择饮料。 吃新鲜卫生的食物。 食不过量，天天运动，保持健康体重。 健康歌谣 小学生，要记牢，科学饮食很重要 一日三餐巧搭配，定时定量要做到 五谷杂粮是主食，蔬菜水果不能少 鸡鱼肉蛋宜适量，糖脂食物控制好 饮食且要讲卫生，身强体健学习好