营养粥各种水果法.docVIP

目录 1．红枣豆浆粥 1 2．?百汇莴苣沙拉 2 3．腰果拌虾仁 3 4．?胡萝卜炖牛肉 3 5．核桃豆腐羹 4 6.木瓜海鲜炒饭 4 7.豆腐肉丸 4 8.山药苹果汁 5 9.牛奶木瓜果汁 5 10.猕猴桃柠檬汁 6 11.西柚苹果汁 6 12.草莓牛奶汁 7 13.黄芪大枣茶 7 14.?小米红枣汤 8 15. 小米卷心菜汤 8 16. 葛根粉+山药粉 8 17. ?青木瓜粉 9 18. 葛根茶 9 19. 木瓜玫瑰丰胸茶 9 20. 冰糖银耳 9 21. ?牛奶木瓜 10 1.蛋清使皮肤细腻滑润 10 1．红枣豆浆粥 ????干黄豆2/3杯、红枣15枚、10毫升清水、1勺砂糖 ????红枣豆浆的做法如下： ????1、将干黄豆用清水浸泡４个小时以上或在冰箱浸泡一夜； ????2、将红枣洗干净，去籽 ????3、将泡好的黄豆以及洗好的红枣放入豆浆机中，然后再加入足量的水，请根据豆浆机使用说明操作 ??红枣豆浆粥 ????豆浆是很好的“中国牛奶”，不仅营养价值高，而其富含卵磷脂和蛋白质，具有丰胸效果，而红枣补血，能让脸色红润。对发育中的女孩子来说，红枣豆浆粥是很好的丰胸早餐。 ????材料：豆浆1杯、红枣6个、麦片2大匙、冰糖适量。 ????做法：红枣洗净、去核;放入豆浆中煮沸，之后再以小火煮15分钟，最后依个人口味加入麦片和冰糖调味即可。 ???2．?百汇莴苣沙拉 ?