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普拉提 【pilates】 -------邢晶晶 社会体育服务一班 080112010008 一. 普拉提的起源 普拉提运动的创始人德国约瑟夫.普拉提（Joseph Pilates）。它是从上世纪20年代发明问世的。 普拉提的照片 瑜伽的图片 三.普拉提和瑜伽的区别 从表面上看： 普拉提和瑜伽有很多相似之处。普拉提的基本练习动作与瑜伽的体位练习法都属于姿势练习，都强调姿势与呼吸的配合，练习环境都要求安静，赤足练习，等等。但是，两者存在本质的区别。主要体现在东西方的运动理念不同。起源于古代印度的Yoga注重通过身心合一的练习达到身体与自然的和谐境界。而起源于西方德国的pilates则强调身体肌肉和机能的训练，体现了西方人的健身理念。 2. 从练习形式和效果上讲： 普拉提强调动作的连续流畅；瑜伽则是形成一个姿势后，注意保持一定的呼吸次数。 普拉提和瑜伽都属于身心兼修的健身方法，只是普拉提的练习目标集中于肌肉，塑造形体效果好。并且它是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，既融入了西方的“刚”----注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”----强调练习时的身心统一，每个姿势都要呼吸协调。 瑜伽强调的是呼吸与运动的配合，是一种静止行的运动，针对机能的恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，设计动作是根据肌肉运动进行的，更容易塑造肌肉线条，健美形体。 四. 普拉提的主要功能及特征 1. 强调肢体，改善不良坐姿 2. 运动伤害复键与预防 3. 雕塑修长紧实的体型 4. 保持身体运动肌能.肌力.柔软度.平衡感.协调性 5. 建立正确的运动观，提高运动效率 6. 加强身体核心部位，减轻背部疼痛问题 7. 促进血液循环，舒缓肩颈酸痛问题 8. 调节呼吸，加强心肺功能 9. 帮助注意力集中，解压 * * 二.普拉提(pilates)的特点 科学性 安全性 全面有效 简单易学 挑战性与娱乐性 随意性 普拉提 瑜伽