运动性疲劳案例分析.pptVIP

运动疲劳的原因 运动性疲劳是一个极复杂的问题，由于运动的负荷和性质不同，均会对人体功能产生不同影响。研究表明，在不同时间的全力运动时，疲劳发生的主要原因不同；在不同代谢类型的运动项目中疲劳的特点也不相同 一·无氧运动? 最大无氧练习（如100M）的疲劳原因主要有中枢保护性抑制及能量物质PCr的消耗。? 近最大无氧练习（如200M、400M），除了上述中枢和能量方面的原因，还有乳酸积累的原因。? 次最大无氧练习（如800M），以乳酸堆积、pH下降为主要原因。?? 二·有氧运动? 最大（如1500M，、3000M）和最大（5000M、10000M）强度有氧练习时，虽然氧气供应时间有所延长，但仍不能满足机体需要，无氧代谢比例还是比较高，故产生疲劳的主要原因仍为乳酸堆积、pH下降。? 次最大强度有氧练习（如30km以上长跑），随着运动时间的延长，疲劳的主要原因是由于肌糖原和肝糖原的大量消耗，血糖降低，体温升高所造成。而中小强度长时间运动，除了大量衰竭，还有内环境温度性失调因素，如是水盐丧生、激素水平变化；另外，中枢抑制性递质的升高也是疲劳的原因之一，可见是多因素全身性疲劳。? 非周期性练习和混合性练习，其技术动作的不断变化是加深疲劳的重要因素。实验证明，习惯性的、自动化程度高的、节奏性强的动作不易疲劳，而要求精力高度集中以及运动中动作多变的练习，则较易产生疲劳，特别是中枢性疲劳。? 在静力性练习时，中枢神经系统持续兴奋，肌肉中血液供应减少以及憋气引起的血液循环下降是产生疲劳的主要原因，此时易引起无氧代谢加强。 三 运动性疲劳发生的部位及其特点 （一）运动性疲劳发生的部位 1.中枢疲劳：人体活动时 ,因中枢神经细胞“能量消耗”过多而导致机体活动能力下降的现象。大量实验表明 ,无论是体力或脑力的疲劳都是大脑皮层保护性抑制作用的结果 。最大强度短时间运动引起剧烈疲劳时,大脑运动区 ATP 水平明显降低 ,大脑中 r -氨基丁酸(GABA)水平含量减少;而当长时间运动引起严重疲劳时, 大脑中ATP 水平明显降低, r -氨基丁酸水平明显增高。因此, 大脑皮层运动区兴奋性降低与短时间运动疲劳有关;而长时间运动疲劳时 r -氨基丁酸增多, 则意味着中枢保护性抑制的发展。 运动疲劳的判断 科学地判断运动性疲劳的出现及其程度，对合理安排体育教学和训练有很大实际意义。然而，疲劳的表现形式多种多样，引起疲劳的原因和部位也不尽相同，目前还没有一个准确判断疲劳的方法，应作综合评定。这里仅介绍几种可供判断疲劳参考的生理、生化和心理指标及测定方法 一·生理指标? 1.肌力测定? （1）背肌力与握力：可早晚各测一次，求出其数值差，如次日晨已恢复，可判断为正常肌肉疲劳。? （2）呼吸肌耐力：可连续5次肺活量，每次测定间隔30s，疲劳时肺活量逐次下降。? 2.神经系统功能测定? （1）膝跳反射阈值：疲劳时该指标增高。?（2）反应时：疲劳时反应延长。? （3）血压体位反射：从坐位到卧位，会出现一时性的血压下降现象，然后逐渐恢复；疲劳时血压下降后的恢复时间延长。?3.感觉器官功能测定? （1）皮肤空间阈：用触觉计或两脚规刺激皮肤某部位，受试者能分辨两点间的最小距离为皮肤空间阈，又称两点阈、疲劳时分辨能力下降，能分辨的两点距离变大。? （2）闪光融合频率：让受试者观看断续的闪光光源，测定其产生连续光感的最低频率。疲劳时分辨的临界闪光频率降低。?4.心电图测定? 疲劳时S-T段向下偏移，T波可能倒置。?? 二·生化指标? 常见指标有：血红蛋白；血乳酸、血尿素、血氨、尿蛋白、尿胆原；血睾酮、皮质醇/皮质醇比值。其测定方法见生物化学实验。?? 三·自感用力度? 运动性疲劳的生理机制 主讲人 颜强 小组成员 蔡敏·丛孟秀·何志龙·纪宇浩·杜添红·张毓梅·赵士杰 第一节 运动疲劳的概述 一、 运动性疲劳 二、 运动疲劳的分类 三、 运动性疲劳发生的部位及其特点 四、 产生运动性疲劳的可能机制 第二节 恢复与提高过程 一、 恢复过程的一般规律 二、 机体能源贮备的恢复 三、 促进人体功能恢复的措施