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蛙泳打腿节奏练习
体育课教案
本课内容:1、了解蛙泳的定义
2、蛙泳腿部技术
3、课前注意事项
4、蛙泳腿陆上练习
5、蛙泳水中练习
教学任务:1、熟悉水性,
2、基本掌握呼吸换气
3、初步掌握蛙泳腿的技术动作
教学重点:蛙泳腿部技术动作
教学难点:蛙泳腿部技术动作节奏的掌握
课的部分 时间
教 学 内 容
组 织 教 法
开
始
部
分
5’
一、体育委员集合,整队,报告人数。
二、师生问好,教师检查人数和服装。
三、宣布本课内容及课上要求,安排见习生。
队形:
××××××××××
××××××××××
△
课堂要求:认真学习,克服困难,观察思考。
准
备
部
分
5’
一、原地徒手操
1.阔胸运动 5. 前压腿运动
2.振臂运动 6. 侧压腿运动
3.转体运动 7. 膝关节运动
4.俯背运动 8. 踝关节、腕关节运动
二、强调游泳课安全的重要性加强学生的安全保护意识。
一、
做操队形:
×××××××××
×××××××××
要求:
1.活动充分,练习认真。
2.身体协调,动作自然。
3.精神饱满,听口令,节奏明确。
要求:游泳课上不得跳水、追逐打闹等问题。
基
本
部
分
基
本
部
分
5’
5’
15’ 悉水性教学
1、复习憋气
2、浮体练习
二、复习呼吸换气
师集中讲解动作要领:(加上内容)
2、学生下水练习
3、教师集中讲解易犯错误与纠正方法。
三、学习蛙泳腿技术
1、陆上练习:
①陆上坐撑蛙泳腿练习:坐在岸上,上体稍后仰,两手后撑,按口令做蛙泳腿的动作练习
开始分四拍动作练习,体会收、翻、蹬夹、停的动作,再过渡到两拍,最后是一拍的完整动作练习。
②陆上俯卧蛙泳腿练习:俯卧泳池边上,腿放在水中,髋部尽量贴近池边,做收翻蹬夹,滑行五个动作练习。
水中练习
①扶池边蛙泳腿练习:俯卧漂浮于水中,两手扶池边或水槽,按照正确技术做收翻蹬夹和滑行五个动作。
②两手扶浮板中后部,两臂向前伸直。注意边收边分,翻脚及时,蹬夹连贯,用力恰当。
教学重点:体会翻脚和弧形蹬夹水动作
4、易犯错误及纠正方法:
(1)蹬水时没有翻脚或一脚翻一脚蹦直剪水:讲解示范,明确要领;多在水上作强制性的翻脚练习。
(2)收腿时的部位太低:低头提臀,腰部肌肉适度紧张,使身体平卧水面;收小腿速度快于收大腿,控制大腿与躯干夹角,不应用力过猛。 要求:头进入水中停留片刻
学生下水练习,教师纠正错误的憋气方法
要求:做浮体练习时,身体要展平,肌肉要放松。通过肢体的分与合,调节重心与浮心的位置,了解平衡的条件。
教师讲解动作要点:
闭气、两臂两腿自然伸直。站立时,收腹、屈膝、收腿,两臂向下压抬头,两腿向下伸,脚触池底站立。
要求:独立完成连续吸、闭、吐动作20—30次。稍休息后,重复练习。
示范队形:
×
××××××
教学步骤:
讲解蛙泳腿技术的特点
教师完整动作示范
教师分解动作讲解、示范
学生陆上分解及完整动作练习,陆上到半陆半水
学生下水练习,水中有固定支撑到无固定支撑,即扶板蹬蛙泳腿
教师集中讲解易犯错误及纠正方法。
学生下水练习
练习要求:
陆上练习:15次×(2-6)组, 练习组数2-6组;
水中练习:10次×(2-6)组,练习组数2-6组;
扶板蹬腿25米,练习组数2-6组
集中注意力,认真学习,掌握动作要点。
结
束
部
分
5’
1、学生自我评价简评课上的练习体会,找出自身动作的问题
2、总结课上的练习情况及注意动作的节奏,先陆上后水上的教学步骤
3、宣布下课,师生再见
队形:
××××××××××
××××××××××
△
场
地
器
材 游泳馆
背漂、打水板、教学图解
课
后
小
结
5’ 本节课的自由泳手臂为基础练习,以及自由泳划水配合换气练习。学生自我评价简评课上的练习体会,找出自身动作的问题。总结课上的练习情况及注意动作的节奏,先陆上后水上的在练习时注意掌握动作的节奏,
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