蛙泳打腿节奏练习.doc

体育课教案 本课内容：1、了解蛙泳的定义 2、蛙泳腿部技术 3、课前注意事项 4、蛙泳腿陆上练习 5、蛙泳水中练习 教学任务：1、熟悉水性， 2、基本掌握呼吸换气 3、初步掌握蛙泳腿的技术动作 教学重点：蛙泳腿部技术动作 教学难点：蛙泳腿部技术动作节奏的掌握 课的部分 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 5’ 一、体育委员集合，整队，报告人数。 二、师生问好，教师检查人数和服装。 三、宣布本课内容及课上要求，安排见习生。 队形： ×××××××××× ×××××××××× △ 课堂要求：认真学习，克服困难，观察思考。 准 备 部 分 5’ 一、原地徒手操 1.阔胸运动 5. 前压腿运动 2.振臂运动 6. 侧压腿运动 3.转体运动 7. 膝关节运动 4.俯背运动 8. 踝关节、腕关节运动 二、强调游泳课安全的重要性加强学生的安全保护意识。 一、 做操队形： ××××××××× ××××××××× 要求： 1.活动充分，练习认真。 2.身体协调，动作自然。 3.精神饱满，听口令，节奏明确。 要求：游泳课上不得跳水、追逐打闹等问题。 基 本 部 分 基 本 部 分 5’ 5’ 15’ 悉水性教学 1、复习憋气 2、浮体练习 二、复习呼吸换气 师集中讲解动作要领：（加上内容） 2、学生下水练习 3、教师集中讲解易犯错误与纠正方法。 三、学习蛙泳腿技术 1、陆上练习： ①陆上坐撑蛙泳腿练习：坐在岸上，上体稍后仰，两手后撑，按口令做蛙泳腿的动作练习 开始分四拍动作练习，体会收、翻、蹬夹、停的动作，再过渡到两拍，最后是一拍的完整动作练习。 ②陆上俯卧蛙泳腿练习：俯卧泳池边上，腿放在水中，髋部尽量贴近池边，做收翻蹬夹，滑行五个动作练习。 水中练习 ①扶池边蛙泳腿练习：俯卧漂浮于水中，两手扶池边或水槽，按照正确技术做收翻蹬夹和滑行五个动作。 ②两手扶浮板中后部，两臂向前伸直。注意边收边分，翻脚及时，蹬夹连贯，用力恰当。 教学重点：体会翻脚和弧形蹬夹水动作 4、易犯错误及纠正方法： （1）蹬水时没有翻脚或一脚翻一脚蹦直剪水：讲解示范，明确要领；多在水上作强制性的翻脚练习。 （2）收腿时的部位太低：低头提臀，腰部肌肉适度紧张，使身体平卧水面；收小腿速度快于收大腿，控制大腿与躯干夹角，不应用力过猛。 要求：头进入水中停留片刻 学生下水练习，教师纠正错误的憋气方法 要求：做浮体练习时，身体要展平，肌肉要放松。通过肢体的分与合，调节重心与浮心的位置，了解平衡的条件。 教师讲解动作要点： 闭气、两臂两腿自然伸直。站立时，收腹、屈膝、收腿，两臂向下压抬头，两腿向下伸，脚触池底站立。 要求：独立完成连续吸、闭、吐动作20—30次。稍休息后，重复练习。 示范队形： × ×××××× 教学步骤： 讲解蛙泳腿技术的特点 教师完整动作示范 教师分解动作讲解、示范 学生陆上分解及完整动作练习，陆上到半陆半水 学生下水练习，水中有固定支撑到无固定支撑，即扶板蹬蛙泳腿 教师集中讲解易犯错误及纠正方法。 学生下水练习 练习要求： 陆上练习：15次×（2-6）组， 练习组数2-6组； 水中练习：10次×（2-6）组，练习组数2-6组； 扶板蹬腿25米，练习组数2-6组 集中注意力，认真学习，掌握动作要点。 结 束 部 分 5’ 1、学生自我评价简评课上的练习体会，找出自身动作的问题 2、总结课上的练习情况及注意动作的节奏，先陆上后水上的教学步骤 3、宣布下课，师生再见 队形： ×××××××××× ×××××××××× △ 场 地 器 材 游泳馆 背漂、打水板、教学图解 课 后 小 结 5’ 本节课的自由泳手臂为基础练习，以及自由泳划水配合换气练习。学生自我评价简评课上的练习体会，找出自身动作的问题。总结课上的练习情况及注意动作的节奏，先陆上后水上的在练习时注意掌握动作的节奏，