运动中常见运动损伤的防治_培训课件.pptVIP

预防 平时要坚持体育锻炼，提高血管运动机能水平。久蹲后要慢慢地起立，疾跑后不要站定，应继续慢跑，调整呼吸，逐渐停下来；当有晖厥前征象时，应立即俯身低头或躺下。平时加强心理和意志训练，饥饿或空腹时不宜参加体育活动，进行超长距离运动时，应备有含糖饮料，供运动员途中饮用。 体育运动中低血糖症 正常人在早晨空腹时血糖深度一般在120mg/100mL左右，当血糖低于55mg/100mL时，就会出现一系列症状称为低血糖症。当血糖低10mg/100mL时，就会出现深度昏迷，称为低血糖休克。在体育运动中，本症多发生在长跑、超长跑、长距离滑冰、滑雪和自行车等项目，多出现于剧烈耐力性运动中或运动结束后不久。 体育运动中低血糖症 发生原因与机理 症状与体征 处理 预防 原因与发病机理 运动中发生低血糖症主要是由于长时间的剧烈运动使体内消耗大量血糖；其次是运动前或运动时饥饿，体内肝糖原贮备不足，而又没有及时补充糖的消耗都可能使血糖含量降低导致低血糖症。 长时间剧烈运动，机体需要的能量增加，因此体内消耗大量血糖，将会导致胰升血糖素分泌增加；与此同时，胰岛素（有降低血糖的作用）分泌相对减少。由于胰升血糖素最主要的作用是促进肝糖元迅速分解为葡萄糖，使血糖浓度升高，以适应运动时的需要，这样，就不致发生低血糖症。但当神经系统调节糖代谢功能发生紊乱胰岛素分泌增多时，可导致低血糖症的发生。 症状与体征 当出现低血糖时，首先受影响的是神经系统（因为脑细胞贮糖量很少），使脑细胞工作能力下降，继而体内多个器官的功能降低。轻者有强烈的饥饿感、疲乏无力、心慌、头晕、皮肤苍白及出冷汗等。较重者神志模糊，言语不清或精神错乱（如赛跑者可返身向相反方向跑），手足颤抖步态不稳，最后甚至昏倒。检查时脉率快而弱，呼吸短促，瞳孔扩大血糖可降至 40～50mg／100mL以下，严重者可低至 10mg／10OmL。 处理 让患者平卧、保暖，神志清醒者可供给热糖水或进食少量流质食物，一般经短时间后症状消失。昏迷者，可静脉注射50％葡萄糖50～100mL，同时针刺（或指掐）人中、涌泉、合谷等穴。此外，还可用热水泡（或热湿敷）双下肢，也可作双下肢按摩（如重推摩、擦摩），以促进下肢血液循环，有利于乳酸经血液运送到肝内，在肝细胞内重新合成为肝糖原或葡萄糖。 预防 对平时缺乏锻炼、患病未愈（或初愈）及饥饿学生，不允许他们参加长时间的剧烈运动；进行长时间耐力运动前2h（或赛前15min）可按每千克体重进食1g糖，运动中还要适量地补充含糖饮料。此外，劝告人们应吃早餐，并要注意早餐的质和量，小学生最好还要吃课间餐，这对预防低血糖症的发生有一定作用。 体育中常见 运动损伤及其防治 运动创伤概论 运动创伤是指体育活动过程中发生的损伤。????体育教师只有学习和了解运动损伤发生的原因，积极采取预防运动损伤方法、护救措施，才能减少对学生的伤害，甚至挽救学生生命，才能有利于发挥体育锻炼对学生身心健康的作用。 运动创伤 原因 直接原因 间接原因 处理方法 运动损伤的直接原因 思想上不够重视 缺乏合理的准备活动 技术上的错误 运动负荷（尤其是局部负担量）过大 身体功能和心理处于不良状态 ?组织方法不当 动作粗野或违反规则 场地设备的缺点 不良气候的影响 运动损伤的间接原因 应合理安排运动量。 由于运动量过大而导致身体疲劳，容易受伤。 违背了循序渐进、区别对待等训练原则和训练规律也是受伤的间接原因 。 运动创伤的处理方法 擦伤 肌肉拉伤 挫伤 扭伤 脱臼 骨折 擦伤 　即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 肌肉拉伤 指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。 扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同 急性腰扭伤： 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。 关节扭伤： 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮