第六章大学生情绪管理.pptVIP

（一）情绪调整“四不原则” 3、不遗忘原则 案例： 面对失恋— 忘了他/她？ 正确处理方式： 直面问题，及时处理 （一）情绪调整“四不原则” 4、不委曲求全原则 案例： 1、为了父母选择现在的专业 2、我是一个好好先生 正确处理方式： 在不伤害别人的情况下 保全自己----双赢 （二）情绪调整与管理的方法 1 理性情绪疗法 2 积极的自我暗示 3 转移注意力 4 适度宣泄 5 自我安慰法 6 交往调节法 7 情绪升华法 美国临床心理学家阿尔伯特·艾利斯在50年代创立了理性情绪疗法 理 情 疗 法 性 绪 你认为情绪和行为结果是由事件本身决定的吗？ 不同个体的情绪体验 1、愤怒——非常生气 2、无奈—— 怨恨这个人，感觉事情已经无法补救 3、贪财遭灾—— 是我自己的一时贪念导致了这样的后果 变化后的情绪 1、愤怒→自责，说对不起。 2、无奈→回家重做一个。 3、贪财遭灾→想办法补救。 理性情绪疗法理论认为： 情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。也被称为情绪的ABC理论。 A→诱发性事件 B→信念 C→情绪及行为的结果 核心是