教师减压团体活动.docVIP

教师减压团体活动 第一次活动： 介绍团体性质。此团体是一个减压团体，是训练性团体；人员相对固定。 2、团体目的：提供给大家一个交流、释放压力的平台，了解、学习一些减压、调节情绪的方法，提高压力管理能力，达到缓解压力，提高生活质量的目的。 3、明确团体的要求。为他人保密；积极参与；开放自己；积极自我探索；守时；有事来不了要提前打招呼；团结同事；遵守游戏规则； 4、介绍自己：介绍自己的特点，让大家能够最短时间里记住你。 5、热身游戏：棒打薄情郎或虎克船长 6、说说我的压力：让大家说出自己的压力源，相互交流。重新认识自己的压力。（每人一个题板，一张A4纸，一支笔，按压力大小排序） 7、我如何应对压力：总结各位老师的压力应对之道。 第二次活动： 一、热身活动：大风吹： 找一个人站在圈子中间，喊：“大风吹呀，大风吹”其他人应“吹到哪儿去”答：“吹到……的人身上去”凡是符合中间的人描述的特征的人必须离开自己的座位，另找座位。中间的人乘机找个座位坐下。没有座位的人站到中间继续游戏。小风吹则相反。符合所说特征的人不动，不符合特征的人留下。 落单的惩罚节目 “放声大喊”和“幽默音乐”。 二、管理压力 1、设定现实的目标 对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。 2、将压力写出来（写压力日记） 第一步：找出压力出现的时刻