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高血压的预防及治疗 方法/步骤 保持轻微饥饿。高血压患者在吃饭时，应该安排少量多餐，避免过饱，对于高血压患者来说，保持体重在正常水平，往往会更容易患者控制血压，同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，高血压患者吃饭时，少吃一些，对于控制血压有好处。 玉米胡萝卜粥：用胡萝卜切碎，同粳米煮粥食用。长期服用，可起到预防及治疗的作用！ 低盐高钾。高血压的发生和吃的太咸有着关系，而吃盐多了，还容易导致高血压患者病情加重，因此，高血压患者在发病以后，需要及时控制钠盐的摄入量。对于患者来说，可以考虑采用钾盐代替。因此，高血压患者多吃一些钾元素食物，不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。因此，高血压患者可以多吃豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类等等食物。少喝酒，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。补镁。高血压患者需要注意补充镁元素，缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压患者，重视镁的补充有助血压的控制。因此，高血压患者可以多吃大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素的食物，从而有助于患者有效控制血压。参加小运动量的体育锻炼，如气功、太极拳。通过气功锻炼，可积极扶持机体的自稳调节能力，从根本上治疗高血压。不要选择有握、拉、提、举等项目的运动。要注意调整心态，避免或减少平时生活，工作的压力，尽量放下平时亲人，同事的压力和精神包袱，保持情绪稳定。 哪些时间点是高血压发病高峰期 我们都知道高血压如果没有控制好容易引起心脑血管并发症，在控制和预防之前我们需要知道哪些时间点是高血压并发症的是发病的高峰期，这样预防高血压及严重并发症的发生才能做到有针对性的作用不同的措施，起到比较好的效果。 高血压患者，特别是老年人高血压患者，需要注意，月圆前后，上班首日，清晨6~9点，气温变化这四个关键性的时点并做要相应的预防工作，可以比较好的达到减少发病的机率。下面高血压的哪些事（微信ID：sangaook）就逐一说明各个时间点需要注意的事项有哪些。 【月圆前后】 每个月总有那么几天是会月圆的，从农历的角度看就是每月十五月圆。地球的潮起潮落与月球有很大的关系，人的生理其实也与这个周期相关，因为人体八成是由水构成。所以月球对地球引起越大，人体血压的波动就会越大，表现就是明圆之时，人体内血液压力可变低，血管内外的压强差別增大，导致高血压并发心脑血管意外。 这时，高血压患者就需要注意控制好血压和情绪的调节，避免血压和情绪两者与外因相互作用导致出现并发症机率上升的情况。 【上班首日】 高血压并发心脑血管病与情绪、环境和饮食有很大的关系，这个已经是被很多的科学经验所证实的。对于休假后第一天上班的人都会有一个明显的情况就是工作不在状态，上班首日心脑血管发病率高，已引起了世界各国医学高血压的哪些事(微信公众号:sangaook)们的高度重视，因为上班首日具备了心脑血管病易发病的因素。主要原因是一时难以适应的从轻松的环境一下子切换到快节奏的工作环境所至。 具体影响因素如下： 一是：高血压患者经过了轻松的休假之后，又面临紧张而繁忙的工作及快节奏环境中，在一时难以适应的情况下，会诱发心脑血管病的急性发作； 二是：有些人在休假，特别是休长假（如春节）时，由于过度疲劳，饮食油腻，各种应酬导致饮酒、吸烟过量，影响血压升高，导致心脑血管负担加重，严重时会造成猝死； 三是：周末时由于玩得比较开心，对心脑血管发病前的微弱症状往往忽视，故可导致星期一病情恶化。 为了防止上班首日高血压发作及并发脑血管意外等，需要注意如下四点： 一是、在休假时，不要过度劳累，要保持愉快稳定的情绪。 二是、饮食宜清淡，不要暴饮域贪，应适当控制和避免吸烟、喝酒。 三是、出现高血及并发心脑血管疾病征兆时，应及时到附近医院诊治。 四是、上班后，安排工作要适度，同时尽量要保持情绪的稳定及镇静。 【清晨6~9点】 是黎明6~9点钟时，多数人都是从睡眠中慢慢醒来，这个时候人体的血流缓慢，血压、体温都是一天的最低值。而由于一晚上的休息，人体水分会流失，导致体内水分缺乏，致使血液浓缩、黏滞性增强，此时，是最容易形成血栓，也是发生缺血性脑中风的高峰期，对于高血压患者来说更是如此。 所以，在睡觉前的一两小时，适当补充些水份，如喝白开水、豆浆或牛奶等，同时，需要注意在起床后，饮用适量的温开水，这样已经很有效地稀释血液，达到预防和避免血栓的形成的目的。 【气温骤变】 看过高血压的哪些事的朋友都知道，之前的文章中有介绍过冬天的血压会比夏天的高，这个主要因素是天气变冷的原因。在日常的生活中，天气变化就会有很多的高血压患者出现脑出血的急症。 对于体质比较弱的老年高血压患者，对天气变化的适应性不及年质好的年青人，所以