健康与你同行摘要.pptVIP

第三状态（亚健康状态） 健康掌握在自己手中 先天因素： 10 % 后天因素： 60 % 健康的体魄 社会因素 ：15 % 医疗条件： 8 % 气候环境： 7 % 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 打造健康骨骼—选择好的钙剂 好钙的第一个标准——高吸收 好钙的第二个标准——复合补 好钙的第三个标准——缓释放 好钙的第四个标准——零沉淀 好钙的第五个标准——价格优 女性补钙至关重要 人体必需的七大营养素 蛋白质 ：适量，既不能少，也不宜过多。 脂肪：少吃。 糖类：水果和蜂蜜中所含的果糖，既容易消化吸收；又不容易在体内转化成脂肪，是老年人理想的糖源。 维生素：注意摄取绿色或黄色蔬菜；各种水果、粗粮及植物油中 (VA、Bl、B2、C、E)。 无机盐：多吃含钙量较高的食物(豆浆、牛奶) 患有骨