学会调控情绪zjq09.ppt

期中考试结束了，有对自己的考试成绩不满意的同学吗？ 大哭一场 向他人倾诉； 剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 声声吁叹； 听听音乐； 写写日记； 发发牢骚； …… 中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室…… 1.王强当时的情绪表达是否合适？ 2.你能想象当时张亮的心情吗？ 3.情绪的表达是否只是自己的事情？ 在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？ 如何有效地预防以下几种不良情绪的产生？ 正视失败和挫折 调整目标、加倍努力 控制徒劳的失望 改变方法 期望应该具有连续性