第三讲体质与养生[参考].pptVIP

三、有氧运动，推动气血运行 通三关 体质八--特秉体质（过敏） 一、特秉体质特征 有家族遗传史，常见表现：哮喘、风疹、咽痒、喷嚏。 适应能力较差 发病倾向：过敏性疾病（哮喘、鼻炎、荨麻疹、肠易激惹综合症，失眠、焦虑、肝炎、肾炎等） 体质调好了，就不会过敏了 一、可以这样吃 宜清淡、均衡、粗细搭配适当，荤素配伍合理 少吃：荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、虾、蟹、茄子、辣椒、浓茶、咖啡等 特秉体质基本方 玉屏风散 体质九、气郁体质 气郁体质总特征 形体消瘦，性格内向不稳定、敏感多虑，对精神刺激适应能力差，不适应阴雨天气 发病倾向：失眠、痛经、恶性肿瘤、抑郁症癔病 调整气郁体质，回归心灵田园 一、心病还要心药医 1、交一、两个知心朋友 2、有自己的兴趣爱好 3、构建和谐家庭 4、树立热爱生活的信念 5其他、 二、如何吃着化解忧伤 适宜的食物 小麦、高粱、香菜、葱、萝卜、洋葱、黄花菜、玫瑰花。合欢花、槟榔、金橘、海带等 常用方：逍遥散、柴胡疏肝散、甘麦大枣汤 橘皮粳米粥 橘皮50克，粳米100克煮粥，可以理气运脾 2、尽量少吃的食物： 槟榔、山楂、空心菜 3、食疗方 黄芪童子鸡：童子鸡1只、炙黄芪9克 益气补虚 山药粥：山药30克与粳米180克煮粥 体质五---痰湿体质 【痰湿体质的特征】 形体肥胖，腹部大、口黏苔腻，面部皮肤油脂较多，易胸闷，痰多、喜食