雨天跑步的三个建议.pptxVIP

雨天跑步的三个建议鼓起了莫大的勇气才挣脱床爬起来，有点难过，难过辛苦爬起来却不能痛快的跑一场。又有点开心，开心自己又可以偷懒了。雨天并不表示你不得不将跑步转移到室内。如果你有充分的准备，那么在雨中奔跑会别有一番趣味，请各位跑友参考琦顺品牌小编整理的小贴士来准备好雨中奔跑吧。第一：雨天跑步好不好？ 细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。雨降落大地，可以洗涤空气中的尘埃污物，净化空气，使树木花草更绿，路面更洁净，空气更清新。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量阴离子，享有“空气维生素”的美称，会令人安神逸致，心旷神怡，并有助于降血压。细雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。对那些不用雨具的锻炼者来说，霏霏细雨犹如一种天然的冷水浴，对颜面和头部的肌肤起到按摩作用，会令人神清气爽，耳目一新，疲劳和愁烦顿消，享受到生命在雨中之乐趣，长期如此还可增强机体对外界环境的变化的适应能力，减少感冒发病的几率。温馨提示：小雨、中雨可以跑步。大雨，暴雨和雷电天气就不建议户外跑步了。第二：雨天跑步的注意事项？（1）首先跑鞋的选择上更要注意防滑、防水、轻薄，以免因路面较滑而摔倒，鞋也不会越跑越沉；其次外套要有一定防水功能，帽子要带有帽檐，防止雨水进眼睛的帽子；同时鞋和袜子被浸湿是在所难免的，所以建议穿压缩袜子，可以减少袜子与脚的摩擦，以防磨泡。（2）下雨影响视线，所以一般还是不要到公路上