网球运动常见的运_培训课件.pptVIP

王键 唐洁 黄洁 网球运动的特征与优点 网球运动既是有氧运动又是无氧运动，是爆发力和耐力相结合的运动，活动发力的主要部位是腰和下肢，打球过程中，膝关节处于半蹲状态，上半身稍微前倾，便于移动与跑位。 网球运动需要腰部的发力，可以帮助我们增强腰部力量。长时间的耐力运动，可以使我们流出大量的汗液，促进代谢物的排出，对我们的皮肤也有很大的好处。 专业球员与爱好者的一些损伤原因简介 在球类运动中，网球运动的强度仅次于篮球和足球运动，奔跑多且体能消耗大 。 专业球员的运动损伤中，常见的多发损伤是肌肉、筋膜、腱鞘等，损伤原因多是专项训练过多所致。 而在爱好者当中，多是因准备活动不足、疲劳等原因所致。 常见的网球运动的损伤类别 1.网球肘 2.腰背部劳损扭伤 3.膝关节疼 4.踝部韧带断裂 5.擦伤 6.水泡 1.网球肘 网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕以及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。网球肘是网球运动中典型的损伤。运动者发球击球时，会大量反转手肘，手的前臂肌群发力，运动者本身不注意保护就会容易出现劳损。最后手肘外侧疼痛而克制运动，患者会表现为手肘外侧疼痛酸胀，发不上力，严重时。连休息也会疼痛。 处理与防护 紧急措施：停止运动，用冰块敷在痛处，按摩，缠绷带固定肘关节；还需要休息恢复。 预防与治疗：增强臂力的练习；纠正错误动作；检查球拍的重量