七年级政治下册《调节和控制好自己的情绪》课件鲁教版.pptVIP

教学目标 情感、态度和价值观目标： 体验积极情绪，体验合理控制和调节情绪带来的成就感 能力目标： 学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制的能力 知识目标： 知道情绪调节的手段，了解情绪宣泄的方式、方法 讲述自己的经验表面上看，情绪似乎是个人情感，其实不然。实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，所以应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。 一种能控制自己情绪的方法——德国教授舒尔兹 1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿,脚掌落地,脚心紧紧贴住地面.2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘,然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静下心来,两手暖和起来.3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时头部也会感到很清爽.在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回家洗一洗就行了.”这时,赵可风趣地回答说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了.”众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸. 搜集用幽默化解法调控情绪的小故事,和同学交流分享. 方法之四: 积极的自我暗示法想一想 填一填 冲动.愤怒时这样提醒自己: 紧张.恐惧时这样告诉自己: 孤独.痛苦时这样激励自己: 忧郁.迷茫时这样调整自己:小华今天真倒霉.早晨上学路上自行车轮胎被扎破了,结果上课迟到,被班主任批评一顿,她很不高兴.第一节上英语课,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,这让她更加懊恼.放学后,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的新裙子也被刮破了.回顾一天的倒霉事,她的心情简直坏透了. 讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来? 二.合理宣泄情绪 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 哭 泣 宣 泄 宣泄情绪的方式： 倾 诉 宣 泄 运 动 宣 泄 书 写 宣 泄李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题喜怒哀乐虽然是个人 的情感，但还是应该 考虑周围人的感受。 喜怒哀乐是个人的事 情，何必管周围的人， 该笑就笑，该哭就哭。 你怎样看待这两种说法？ 喜怒哀乐，不忘关心他人 1、情绪是可以调控的。我们是情绪的主人，不是情绪的奴隶！ 2、掌握调节和控制情绪的主要方法：3、选择适合自己的宣泄方法，做到合理宣泄，心中有他人。 理智调控法 注意力转移法 幽默化解法 自我暗示法 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 …… 假如生活欺骗了你，不要悲伤、也不要气愤！在愁苦的日子里要心平气和，相信吧，快乐的日子会来临。心儿为将来而热烈地跳动，眼前的事情虽叫人悲戚·但一切转眼就会消逝，事情一过去便成为欢愉。 假如生活欺骗了你 （俄）普希金 你无法改变天气，却可以改变心情； 你无法控制别人，但能够掌握自己。 大肚能容，容天下难容之事； 笑口常开，笑天下可笑之人。 一种好心情，比十副良药更能缓解生理上的疲惫和痛苦。 * * 调节和控制好自己的情绪看课本P32页坏脾气男孩的故事,然后再看幻灯片老太太的故事. 老奶奶忧愁： 雨天－－－小女儿的洗 衣 店 晴天－－－大女儿的雨 伞 店 之前 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大女儿的雨伞店 晴天－－－小女儿的洗衣店 后来 说一说:这两个故事给我们什么启示? 想一想:生活中,自己产生过哪些消极的情绪?是怎样对待的情绪与个人的态度是紧密相连的。产生消极情绪并不可怕,关键在于学会及时地调节和控制情绪。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调控的。 一、情绪是可以调控的 一.理智调控法 二.注意转移法 三.幽默化解法 四.积极的自我暗示法 方法之一:理智控制法 自我安慰冷静思考 心理换位学会升华 自我激励 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？请问塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？ 《史记·越王勾践世家》 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。 勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要