体育卫生与保健(liuzf075.23).pptVIP

 体育教研室 教学要求目的：让同学知道，良好的生活规律，不仅有助于增进身体健康，还能使学生把学习和体育锻炼结合起来，从而得到全面发展。 教学重点：在体育锻炼过程中使学生正确的进行自我医务监督；预防和处置常见的运动损伤。 教学难点：运动的自我医务监督与评价。 一.体育锻炼与卫生 二.女子青春期的运动卫生与保健方法 三.体育保健的医务监督与运动处方 四.体育锻炼中常见的生理反应 五.体育锻炼中常见运动损伤的处理、 和急救措施 一 . 体育锻炼与卫生 1.3 体育锻炼后的整理活动 整理活动是指运动或比赛后所做的缓和、放松运动。其目的在于使人体紧张的运动状态逐步变为相对安静状态。它是促进体力恢复的一种有效措施。 1.4 体育锻炼与饮食、饮水 参加体育锻炼的人因出汗多，需水量比一般人多。因此必须注意水的补充。不然会造成机体缺氧，影响正常生理机能活动，产生全身乏力、口唇发干、精神不振和疲劳等现象。 二 . 女子青春期的运动卫生与保健方法 2.1 女子解剖生理特点 青春期以前，男女各形态指标差异不大，多数指标男略大于女。青春发育阶段，差异开始逐渐加大，18岁以后性别差异明显。 2.2 女子月经期的体育卫生 月经期最好不要下水游泳和冷水浴。月经期还应保持心情舒畅，情绪稳定。在月经期一般不宜