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理性情绪疗法 福建中医学院 林榕发 理性情绪疗法是20世纪50年代在美国兴起的一种治疗理论和方法,它的创始人是临床心理学家A.艾利斯，它强调人的价值观在治疗心理疾病中的作用，采用纯理性的方法帮助来访者解决问题，是一种积极的、直接的、有心理教育作用的、充满哲学色彩的和多模型的认知行为疗法。 一、理性情绪疗法的历史 二、理性情绪疗法的理论 （ 一）哲学假设：价值观 （二）理论假设：基本原则 （三）ＡＢＣ 理论 （四）非理性观念 ： （五）治疗目标 （六）其他重要概念和观点 （一）价值观 1、自我接受 2、敢于冒险、 3、非乌托邦 4、高挫折忍受力、 5、对困扰的自我责任感 6、自我兴趣 7、社交兴趣、 8、自我指导 9、接受不确定性 10、承担义务 11、忍耐 （二）基本原则 1、认知或观念是最接近的、最可识别的造成人类失衡的原因。 2、非合理的、不符合逻辑的、反经验的观念会导致情绪困扰。合理的观念会导致情绪的平衡和心理健康。功能失调的思维是情绪压力的最主要决定因素之一。 3、改变我们情绪困扰的最佳方法是改变我们的现状。 4、人类有一种非合理思维并使得自己伤心难过的生物倾向性。然而文化和家庭又会教会人们应该如何应付事情难过。 5、尽管遗传和环境对我们的非合理观念的获得很重要，但人们保持困扰依靠的是自己的非合理观念的自我指导和演练。 6、可以通过积极的努力去认识、挑战和矫正一个人的非合理观念 名人名言 爱比泰德：人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法 莎士比亚：世事无好坏，思想使之然 中国古语：天下本无事，庸人自扰之 （三）、ＡＢＣ理论 Ａ Ｂ Ｃ Ｄ ABC理论 A－activating event ,诱发事件 B－beliefs,人对A的信念、认知或评价 C－consequences,A出现后，个体出现的情绪和行为后果 D－disputing,治疗 E－effects,新的情绪和行为 举例 甲乙两个大学生一起在校园散步，迎面碰到两人都熟悉的同学丙，但丙未与两人打招呼而径自走去。这一事实同时引起了甲乙两人的注意，但两人对此事的信念不同：甲认为丙可能正在想自己的事情而没有注意到我们；乙认为，丙不理睬我们是不友好的表现。信念不同两人的情绪反应也不同：甲认为没有什么，因而情绪很平静；乙却忿忿不平，认为丙对自己有意见，所以不理睬他，因而怀恨在心，情绪起伏不平。按照ABC理论的解释，甲乙两人的不同情绪反应，其直接原因不是事件本身，而是两人对事件所持有的信念：甲对人持有宽容的信念和态度，易使他情绪平静，少受负性 情绪的干扰；乙却苛求别人，易导致负性情绪的发生，情绪常常起伏不平。 （四）非合理信念及特点 1、非合理信念 2、非合理信念的特点 （1）绝对化 (2）以偏概全 (3) 糟糕之极
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