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试论中学体育教学中的心理健康教育 　　摘要：处于青春期的中学生，其生理、认知、情感、意志、自我意识在迅速发展，是人一生中发展最迅速、最旺盛、最关键的时期。笔者在多年教学工作中发现，不少学生由于自身的不成熟，以及来自家庭、社会等不良因素的影响，心理上形成了不健康的因素。这些不健康的因素，不同程度地影响着他们的学习和生活。体育锻炼既是身体活动，又是心理活动和社会活动，不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用。中学体育教学应充分发挥体育锻炼的心理健康教育功能，努力促进中学生的身心健康。 　　关键词：中学生；体育教学；心理健康教育 　　中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2016）01-0266-02 　　1.当前中学生心理健康状况现状 　　许多调查研究表明，当前中学生心理问题主要表现在如下方面： 　　1.1 逆反心理严重。在中学生成长过程中，其自尊心、成人感日见增加，有强烈的自我意识，服从长辈的意识淡薄，喜欢独立思考，不愿别人把他们的意志强加在自己身上，有些过分强调自我，惟我独尊，对于老师家长善意的批评、帮助不愿接受。往往养成了偏激固执的不良心态。 　　1.2 心理承受能力弱。现在的孩子大都是独生子女，生活条件比较优越。其父母因忙于生计，大多无暇顾及他们，不少人成了留守儿童，形成内向孤僻的性格，不愿与老师同学交谈，将自己封闭起来。这些孩子在优越的环境中长大，从未吃过苦、受过挫折，在日常的学业或生活中如果碰到不顺心的事，心中的苦闷没办法得到排解，就会处于焦虑、抑郁状态。这种脆弱封闭的心理承受不了挫折，一旦遇上风险和挫折，心理堤防容易崩溃，情绪容易低落。产生失望感甚至信念危机。尤其是父母的离异，也造成了学生的不健康的心理。 　　1.3 心胸狭隘，虚荣心强。一些学生缺乏包容开放意识，学习生活上只能听恭维。不能听批评，只能比别人强，不能让别人超过自己，对强于自己的人，常常犯红眼病，当面冷嘲热讽，背后挖苦打击。对有小错或有负于自己的人，常常斤斤计较，甚至怀有报复心理。 　　1.4 应试教育扭曲了学生的心灵。由于我国应试教育的现状以及众多家长望子成龙、望女成凤的迫切心情，不切实际地对孩子提出过高的要求，使学生心理负担日益加重。频繁的测验、考试使学生经常处于一种高度紧张的状态，超负荷的学习强度使学生精神紧张，心情压抑。当他们面对自己不满意的答卷时，总是抱怨自己，从而失去了对学习的信心。 　　2.体育锻炼对心理健康的积极影响 　　体育活动既是一项身体活动，又是一项心理活动和社会活动，体育活动不仅可以增强人的体能， 预防疾病的发生，提高身体健康水平， 而且体育活动对于增进心理健康的作用也逐渐被人们所认识和重视。 　　2.1 体育锻炼可以改善情绪状态。情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要的指标。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善。学生常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安，经常参加体育锻炼可以使这些不良情绪得到改善，增强心理承受能力。 　　2.2 体育锻炼有益于帮助提高智力。经常参加体育锻炼，对提高脑细胞的功能及工作效率都有很好的促进作用，为智力发展提供了生理基础。研究表明，一般情况下大脑耗氧量是人体耗氧量的25%，运动时可达到32%。经常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛，有益于血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，更有助于学生的注意力集中稳定、知觉敏锐精确、记忆状态良好、想象力丰富、思维灵活等智力因素的健康发展。同时体育锻炼使非智力因素，如兴趣、动机、情绪等得到发展，有助于兴趣广泛、动机良好、情绪稳定，对提高智力具有促进作用。 　　2.3 体育锻炼有利于培养人的意志品质。意志是指人们自觉地确定目标，有意识地支配和调节自己的行动，克服种种困难以实现预定目标的心理过程。意志品质是一个人在意志行为中所表现出来的稳定、鲜明的心理特征，其内涵包括自觉性、果断性、坚韧性和自制性等。意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，也是在克服困难的过程中培养起来的。体育活动是由一系列随意动作构成的，一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在进行体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，体育锻炼有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的精神，从而保持积极向上的健康心理状态。 　　2.4 体育运动有利于培养人际交往能力。在生活中，我们常常可以发现，那些人际关系好的人总是心理愉快、精神饱满，对什么事情都充满兴趣，这些