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越野行走有氧运动体育课程设置研究 　　 摘要：本文从越野行走运动在国际、国内的普及开展情况入手，根据越野行走运动的特点以及专家、媒体对该项运动的评价与肯定，特别是国家体育总局体科所专门成立了越野行走推广中心等充分论证了越野行走这项运动的科学性、实用性和可普及性。并以此为根据来研究将越野行走这项有氧体育运动引入到大学体育课程中，为终身体育锻炼教育增添新的内容和时尚、安全、简单易学等元素。 　　关键词：越野行走;课程设置;可行性 　　中图分类号：G642.0 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2015）19-0084-02 　　 一、前言 　　越野行走起源于芬兰（又名北欧行走Nordic Walking），最早源于滑雪运动员夏季训练的方法、手段。1997年，芬兰体育科学研究所和芬兰索目拉途户外运动协会一起率先把滑雪杖改制成适合步行和登山的手杖，开创了越野行走的先河。2000年，国际越野行走协会（International Nordic Walking Association，简称INWA）在赫尔辛基成立，这是世界上第一个官方性的越野行走协会。2003年，国家体育总局体育科学研究所率先把越野行走运动引入我国，4月时，“2003年全国健身登山大会”在北京召开，国家体育总局科学研究所越野行走队带着自己研制的“沃克”越野行走手杖参加了大会，把越野行走运动带入中国，成为越野行走在中国的创始人。2005年，总局科学研究所与国际越野行走联合会合作。在中国举办了越野行走教练员培训班，开始了正式的推广工作。姚新新任国家体育总局体育科学研究所越野行走推广中心主任，国际越野行走协会（INWA）教练、中国总教练。肖刚，为国际越野行走协会中国代表处首席代表。2013年4月国际越野行走协会中国委员会在吉林长春首次举办全国高校教师高级教练员、裁判员培训班，同年，成立的高校分会，本文作者任推广部副主任。 　　近年来，越野行走从风靡北欧到全球推广，现有近四十个国家开展这项运动，其中芬兰、德国、奥地利和瑞士更为普及。今天越野行走已成为世界上发展最快的户外有氧运动。越野行走是世界心脏联盟和国家体育总局重点推广的健身项目。被美国《运动医学》杂志评为“最接近完美的运动”。我们有责任、有义务把这样好的运动项目带到学校中来，为体育教育增添新的血液。 　　二、在大学中设置越野行走体育课程的意义、价值 　　研究越野行走在大学的体育课程设置，源于越野行走的四个独特优势：一是健身效果突出。使用两根手杖，可使全身90%的肌肉同时参与运动，提高了运动强度。根据美国康斯威星州大学达拉斯COOPER学院实验数据，与普通行走相比，越野行走可使心率提高13%，热量多消耗20%～46%。同时，还可以明显地提高肌肉的耐力。因此，在提高心肺功能，减肥、降“三高”，预防心血管疾病等方面效果显著。此外，利用两只手杖，还可以进行力量练习和拉伸运动，使身体得到全面的锻炼。二是具有独特的防护功能。使用两根手杖，使人体由两点支撑变为四点支撑，减轻了腰椎和膝关节的压力，无论是登山还是行走，都可以保护关节，预防骨关节病。另外，越野行走还是一项快乐运动。由于使用两根手杖，在上肢的参与下，大大地减轻了行走和登山过程中下肢的负担，即使是较长时间的锻炼，也会因此“不累”。因此，越野行走不仅是健身运动，更像是“玩”的运动。最后，越野徒步，不仅是一种运动，也是一种文化，是生活，更是一种心情，是内心深处不断得到净化的过程……由于徒步运动具有群体性，并以它的“回归自然性”独占其他运动的鳌头。因此，这项运动对于缓解人们的精神压力，促进心理健康，促进人的社会化进程起着重要的作用。 　　因此，把越野行走引入体育课中，不仅能够填充体育教学项目，更重要的是，徒步越野运动项目在学校的开展，必将为学校培养出身心健康之社会所需要的人才起到积极的促进作用。 　　三、在大学中设置越野行走课程的创新之处 　　越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖，使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点，使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率，且适合长时间行走，并实现了全身大肌肉群的同时锻炼，因而成为了最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。越野行走如果在我国高校大力推广，不仅对大学生身体健康有好处，还对培养大学生团结、协作的精神有促进作用。更重要的是把科学健身的理念，把运动干预慢性生活方式病的作用，把快乐健身的魅力展示给大家。可以说，其对培养大学生掌握越野行走技能，享受科学健身乐趣具有很好的指导意义。其创新之处在于：（1）辽宁省高校越野行走体育课程设置调研尚属第一次。（2）制定高校大学生参与越野行走体育课程安全保障体系尚属实验阶段。（3）2013.9月之前，