为何你总在大考“阴沟”里翻船？.docVIP

为何你总在大考“阴沟”里翻船？ 　　我们每个人在高考前都想用一颗平常心去对待高考，我们每个人都想在高考前过得舒心些，可是，种种压力使“用平常心对待高考”成为大多数考生的奢望。 　　PART1【华伦达心态】 　　世界上有一位著名的走钢索艺人叫华伦达，他曾说：“走钢索才是我真正的人生，其他的事情只能等待。”他就是以这种心态走钢索的，每一次都非常成功。但是1978年，他在波多黎各表演时，从75米高的钢索上不幸失足身亡。他的妻子得知后，悲痛地说：“我知道这次一定会出事的，因为他上场前总是不停地说‘这次太重要了，不能失败，绝不能失败’。他把很多精力用在避免掉下来上，而不是用在走钢索上，结果反而失败了。而以前每次成功的表演，他只是想着走钢索这件事，根本不去管这件事可能带来的一切后果。”后来这件事引起了心理学家的关注，他们创造了一个心理术语叫“华伦达心态”。 　　在面对一场将要决定自己命运的考试时，很多学生会出现这种“华伦达心态”。我们把这类学生的心态称之为“考试结果恐惧症”。对考试结果产生恐惧是高考前普遍存在的现象。成绩好的学生往往会想：我这次一定要考到前几名、考上某某重点大学；中等、中等偏下的学生为了改变自己在老师、同学和父母心目中的地位，也在不断告诫自己：一定要考好，除此之外，我别无选择。因此，许多同学都是带着顾虑走进考场的。可想而知，这必然会影响考试，甚至会导致考试失败。 　　个案写真 　　高三（1）班有个尖子生叫李少辉，他平时表现极其突出。要记忆的知识点，他往往能最快记住，他也能快速解决问题，可是一到考试就发挥失常。于是，老师就找他谈话，问他为什么总考不好？他说，每逢考前，他都要告诫自己这次一定要考好，一定要进入前十名，如果考砸了，上对不起父母老师，下对不起自己的辛苦努力。老师听后就明白了，他考不好的原因可能是多方面的，但最主要的原因还是他存在严重的“考试结果恐惧症”。 　　心疾CT 　　在生活中，我们经常看到越是想成功，越是难以获得成功的例子：厨师想表现出自己最佳的手艺，却在应放的调料中出了差错；主持人把台词背得滚瓜烂熟，到了台上却错误百出……是什么原因阻碍了我们一定要成功呢？不是别的因素，而是我们自己的心理。因为我们专注于一定要成功，所以我们的心思就不够集中，失去了正常的反应能力。 　　关于成功，有一句充满禅机的话叫“功到自然成”。它含有两种意思：一是下足功夫，自然能够成功；二是功夫到随心而发的程度，也就自然会成功。前者是成功的先决条件，它是个人技能形成的必然过程；后者是成功的必要条件，它是对个人心理素质稳定的要求。 　　“希望成功反而失败”所揭示出来的是欲速则不达的道理。不过，这种“不达”的原因并非平常人所说的技艺不精，而是深层次的心理因素不到位。我们观看蒙眼甩飞镖的表演时，经常为艺人高超的技艺所折服，都以为蒙着眼睛尚且如此，不蒙眼睛时一定会百步穿杨。其实，这是简单的心理推断，事实上并非如此。看着一个活生生的人站在那儿，他在甩飞镖时就会产生“心理想着一定要成功”的必然心理（否则就会伤人性命），带着这种心理，他无论如何也发挥不出高水平来。“不达”实为心理上的“不达”，仍属于事前准备不充分。“一定要成功”对技艺精湛的人来说，其实是不利的。有了这种心理，他的心理就会游离于恐惧与焦虑之间，因为不专一而导致失败。 　　健康坐标 　　现在，让我们再回到上面的问题：如何克服“考试结果恐惧症”呢？要想克服它，一要保持一颗平常心，只有如此，才能用心走好眼前每一步，这是成功的基础；二要重视过程，在过程当中体验成功与失败，唯有如此，才能不为结果所累，才能保持一颗平常心，才能享受快乐人生。反之，只去想结果，往往会竹篮打水――一场空。玫瑰花是鲜艳而芬芳的，但我们更该懂得它从生根、发芽到成长开花的艰辛过程。金榜题名固然欣喜，名落孙山也不应气馁，认真对待过程的人都是成功的，即使失败也同样经历了一次人生的考验。这正是“华伦达心态”带给我们的启示。 　　PART2【克拉克现象】 　　据说澳大利亚有一位名叫克拉克的长跑明星，平时训练水平很高，从1963年至1968年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，每逢重大赛事（如奥运会）这位明星却屡屡发挥失常。人们把运动场上这种临场发挥失常的现象，称之为“克拉克现象”。考场如赛场，不少平时的“高手”在大考时纷纷“阴沟里翻船”，我们也可把它称之为考场上的“克拉克现象”，或者称之为“应考综合征”。 　　个案写真 　　张名是高三（4）班的复读生，成绩一直在全校前几名，人人都说他是念清华、北大的料。可是，他在2015年的高考成绩却不理想，比平时的模拟考试少了100多分。学校和家长都为他感到惋惜，他自己也感到很难过…… 　　心疾CT 　　张名的高考失利就是一种“克拉克现象”。