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三、体质调养（六）阳虚体质 体质特点：感觉总是比别人怕冷，手脚发凉，夏天不愿吹空调，冬天衣服比别人穿得多，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 足三里穴 足三里穴所在的胃经属于多气多血的经脉，这条经脉受到激发，气血旺盛，势将影响五脏六腑与全身各器官的功能，从而达到保健长寿的效果，因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。所以我国和日本都有“若要安，三里常不干”的谚语。这里指的是灸法，灸法效果最好，但按压法（得气-有酸胀感）也有效。 相传二百年前，一位日本最年长的农民叫缅边，应首相的邀请到了东京，当时他已194岁，首相问他的长寿秘诀。老人回答说：“我们全家向先辈学习艾灸的方法，每月1日到8日都要灸腿上的足三里穴，我的妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁了”。由此可见，足三里穴自古以来成为中外喜爱的保健长寿穴。 关元穴 艾灸关元穴可以治疗一切阳虚症、气虚症。关元穴是人体功效最强大的补穴之一。艾灸此穴一定要掌握火候，那就是要温而不烫，灸的时间要长，持续地温灸，达到热量内透，自觉腹内暖洋洋，热乎乎，像融化般的舒适状态。灸到红晕为度。艾灸关元穴见效，腹内的寒气会立时觉消散。每次灸的时间一般20分钟左右，或长些，依个体的舒适度为限，隔日一次或每周灸两次即可。 ?? 关元穴是人体保健要穴之一,艾灸关元坚持一段时间可以健康长寿、增强体质。 三、体质调养（七）痰湿体质 体质特点：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。或痰多，舌苔厚腻。湘西地区较多。较多见于经常喝酒的人。 调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 三、体质调养（八）血瘀体质 体质特点：刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 三、体质调养（九）特禀体质(过敏体质) 体质特点：对花粉或某些食物过敏如海鲜等，对很多药也容易过敏。（中药相对不容易过敏） 调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散等。 主讲内容 健康新概念 一 养生保健的三个要点 二 体质调养 三 健康生活方式 四 四、健康生活方式  大千世界，一物降一物。 人怕病，病最怕什么？ 病最怕健康的生活方式?。 四、健康生活方式 (一) 养生的“中和”思想 1.养生原则：和则安 人要与自然界“和”，即与天地“和”，与人“和”，与动物“和”，衣食住行与身体“和”，饿了要及时补充食物，吃太饱或饥一顿、饱一顿均有违“和”。有的病人想吃什么东西，而因为教条规定硬不让病人吃，这也不是“和”。睏了就要睡，不要胡思乱想，累了就要休息，不要太累伤身。“和”统领养生之总则。  四、健康生活方式 (一) 养生的“中和”思想 1.养生原则：和则安 现代的健康概念有四层意思：一身体没病，二心理健康，三社会适应能力良好，四道德健康。完全符合“和”的基本要求，身体没病是机体代谢顺畅、气血“中和”的表现。心理健康是处事为人之心理活动自我调节平衡心态的体现。道德健康、社会适应能力良好，说明与社会时代相符，是个人与团体、个人与时代融合的表现，无处不体现“和”。 四、健康生活方式 (一) 养生的“中和”思想1.养生原则：和则安 《黄帝内经》关于养生的对话: 黄帝 :“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。 四、健康生活方式 (一) 养生的“中和”思想1.养生原则：和则安《黄帝内经》关于养生的对话:夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守