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③情绪影响人的能力的发挥。 真的！ 明天就要考试了 万一考不好，怎么办？ 考试后 这么容易的题目,刚才怎么没想起来 生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。 人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。 ——大仲马 他们为什么快乐？ 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 ——卡耐基 他们为什么快乐？ 有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。 ——卡耐基 乐观、自信、担当、包容 徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。 思考：不良情绪对我们的影响？ 四、学会调控情绪 家 庭 幸 福 家庭是避风的港湾，是情绪释放的空间，是压力释放的场所，这没有错。但如果做过头了，经常互相释放和吸取的是负面情绪，就会影响家庭的和谐氛围。严重的会导致感情破裂，甚至引发悲剧。 四、学会调控情绪 情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增； 有时，它会使人无精打采，萎靡不振， 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 情绪需要调控 （一）调控情绪的五项原则 1、正确认识自己、培养乐观的人生态度 五 项 原 则 正确认识自己、培养正面人生观 认识自己的优势、劣势，调整期望值 接纳自己、赞美自己 ——为自己鼓掌 培养乐观向上、积极进取的人生态度 调节情绪的五项原则 1、正确认识自己、培养乐观的人生态度 2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论 五 项 原 则 不用讨好所有人，不要太在乎别人 走自己的路让别人说去吧 ——但丁 调节情绪的五项原则 1、正确认识自己、培养乐观的人生态度 3、培养主观幸福感，热爱当下热爱生活 2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论 五 项 原 则 培养主观幸福感，热爱当下 什么是幸福—《遇见未知的自己》 幸福就在你的身边 学会宽容和感恩-谢谢，没关系 调节情绪的五项原则 4、控制情绪，不随意夸大事情的严重性 1、正确认识自己、培养乐观的人生态度 3、培养主观幸福感，热爱当下热爱生活 2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论 五 项 原 则 控制情绪，不夸大事情严重性 美国总统富兰克林·罗斯福家中曾经失窃，被贼偷去很多东西，他的朋友得知后便去信安慰他。罗斯福收到朋友的信后也写了封回信给朋友。信中说：“亲爱的，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝。因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。” 投诉时我们想。。。 调节情绪的五项原则 4、控制情绪，不随意夸大事情的严重性 1、正确认识自己、培养乐观的人生态度 3、培养主观幸福感，热爱当下热爱生活 2、不用讨好所有人，不要太在乎别人的议论 五 项 原 则 5、明白有舍才有得，退一步海阔天空 明白有舍才有得，退一步海阔天空 禅的真谛： 拿得起、放得下。 拿得起是你的能力， 放得下是你的境界。 舍是人道，得是天道 方法之一 转移注意力 改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 方法之二 合理发泄情绪 在适当的场合哭一场， 向他人倾诉， 进行剧烈的运动， 放声歌唱或大叫。 * * * * * 做情绪的主人 学会调控情绪 你了解自己的情绪吗 ？ 咋会 长包 又 挨 训了！ 哀 惧 喜 怒 哀 惧 高兴 愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉