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蹦床规定动作 （７—９岁） 第一套 编排原则：强化网性，提高控制能力，增强自我保护意识 序号 动作名称 分值 技术规格 评分标准 １ 跳起成坐弹 １．０ １、起跳压网充分，双臂快速上伸；２、空中身体保持伸展姿势，下落时身体稍后倾，准备落网时收腹举腿，上体正直。３、着网时，臂部积极下压，身体保持正直，两臂于体侧后支撑网。 １、成坐资时上体前倾扣０．１—０．３２、坐网时上体前倾扣０．２—０．４ ２ 　 弹起时，转体１８０度成坐弹 １．５ １、弹起时，两手积极推网，借助弹力快速向上带臂空中髋关节打开，身体稍后倾。２、空中双臂上举，同时完成转１８０度，成从。３、双臂撑网时自然弯曲，两手交撑于网上。 １、转体太早扣０．１—０．２２、转达体时骸关节打开扣０．１—０．３３、摆臂不规范扣０．１—０．２ ３ 弹起成直立 ０．５ １、弹起时双臂快速推网，获得腾空高度：２、快速带臂，上伸，充分伸展身体；３、双臂快速下摆至体侧（掌心向后）。 １、腾空高度低扣０．１２、身体伸展不充分扣０．１—０．２ 　 ４ 摆臂垂直跳 ０．５ １、跳起压网充分；２、晚带臂并经体前侧方以最短路线快速带臂至上举，两臂间距与肩同宽（掌心向前）、伸头、直背紧腰，身体直立，目视前下方；３、下落时，手臂经侧前方下摆至体侧（掌心向后） １、带臂过早扣０．１２、手臂路线不正确，上举有肩角扣０．１３、空中低头，屈臂扣０.１４、空中身体晃动扣０．１ ５ 跳起同时转体１８０度成腹弹 １．５ １、稍向后方跳起，藤空至最高点时，完成转体；２、体是时两臂经上举下摆至体侧，整个身体同时，转体，（掌心外展）３、腹着网同时上肢自然向内弯曲呈“八字”（掌心向下）４、身体保持正直，膝部自然靠拢伸直，脚尖绷直 １、转体太早扣０．１—０．２２、整个身体没同时转扣０．２—０．３３、空中身太松扣０．１—０．３４、两腿分开扣０，１分 ６ 弹起成直立 　 １、前臀和腹部压网充分；２、两臀迅速下发力推网；３、双臀快速下退，直臀贴于体侧（掌心向后） １、腾空高度低扣０１—０２２、弹起时髋关节弯曲扣０．２—０．３ ７ 摆臂垂直跳 ０．５ １、跳起压网充分；２、晚带臂产并经体前侧方最短路线快速带臂至上举，两臂间距与肩同宽，掌心向前、梗头、直背紧腰，身体直立，目视前下方；３、下落时，手臂经侧前方下摆至体侧（掌心向后）。 １、带臂太早扣０．１２、手臂路线不正确上举有肩角扣０．１３、空中低头，屈髋扣０．１４、空中身体晃动扣０.１ ８ 跳起同时转体１８０度成背弹 １．５ １、跳起时充分伸展身体，双手上举；２、转体时略有“挑跨”动作，同时双手下摆至前平举、掌心向外；３、正确的背的网姿势为:上、下肢与躯干夹角均约为９０度。 １、转体太早扣０．１２、背着网时动作不规范扣０．２—０．３ ９ 弹起前翻１／２周成腹弹 １．５ １、弹起时脚尖向前上方伸，同时下压，空中团身前翻１/２用成腹弹。 １、腾空高度低扣０．１—０.２２、前翻时，身体弯曲扣０. ２、０.３ １０ 弹起后翻１／４成直立 ０．５ １、前臂和腹部充分压网；２、双臂迅速发力推网：３、双臂快速下摆，直臂贴于体测（掌心向后） １、腾空高度低扣０．１—０．２２、弹腿时髋关节弯曲扣０．１—０．２ 蹦床规定动作 ７—９岁第二套１０—１２岁第一套 　　编排原则：规范动作，增强美感，提高着网和空中动作的配合能力，掌握正确的起跳技术和基本的连接能力。养成良好的动作习惯。 序号 动作名称 分值 技术规格 评分标准 １ 跳起团身跳 １．０ １、充分下沉压网；２、跳起时双臂快速上举，掌心外展；３、弹起接近最高点时屈膝团身，抱小肠，脚尖绷直；４、团身速度快，抱腿紧，两肘内扣；５、最高点时迅速放腿，展体、双臂伸直紧靠体侧（掌心向后）。 １、团身太早扣０．２—０．３２、团身不紧扣０．１—０．２３、团身和展体速度慢扣０．２—０．３４、两肘外展扣０．１ ２ 立臂跳转１８０度 １．５ １、跳起时，双臂快速上举：２、转体时双臂上举。 １、头和上体先转扣０．２—０．３２、转体过早扣０．１—０．２转体度数不足或过扣０．１—０．１ 　 　 ３ 　 　 摆臂垂直跳 ９．５ １、跳起压网充分；２、晚带臂开经体前侧方以最短线快速带臂至上举，两臂间距与肩同度，掌心向前、梗头、直背紧腰，身体直立，目视前下方；３、下落时，手臂经侧前方下摆至体侧（掌心向后）。 １、带臂过早扣０．１２、手臂路线不正确，上举有肩角扣０１３、空中低头，屈髋扣０．１４、空中身体晃动扣０．１ ４ 后翻１／４周成背弹 １．５ １、跳起压网充分；２、双臂由体侧移至前举，掌心向前或外展，梗头含胸，眼看脚尖，身体腾起至空中时“拱跨”；３、后