心理调试的基本原则与方法.ppt

点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 ◆暂时性的 (事情的成因是可变或短暂的) ◆个别的 (事情的成因只会影响个别的情况而不会在其他时候发生的) ◆非个人的 (事情的成因是由於外在环境及他人的情况，而非个人的问题) 乐观者的认知特点 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 针对心理健康的制约因素 自我强度 生活压力 社会支持 （2）心理调适的针对性原则 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 B= 心理不健康的程度 E= 自我强度 P= 压力强度 K= 个人所需要刺激的最低量 SS= 社会支持 C= 个人所需要的社会支持最低量 K/C是常量（不同人数值不同） 说明：P压力在两个方向制约，太大太小都影响心理健康； SS社会支持从两个方面制约，太大太小都不健康； E有自信的人越健康。 心理不健康的公式（台湾）柯永河 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 强化个人自信心的四个步骤 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 评估你的支持系统 第三层(一般朋友或机构) 1______ ___ 2______ ___ 3_______ ___ 第二层(知己好友) 1______ ___ 2______ ___ 3______ ___ 第一层(近亲) 1_____ ___ 2_____ ___ 3_____ ___ 请列出姓名/并评定主观支持感 1分表示非常不支持/5分表示非常支持 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 （3）心理调适的预防性原则 ◆积极心理学认为如果在人们状况好时采取行动，就会在遇到逆境时省去大量的眼泪。 ◆积极心理学发现，存在着具有缓解心理疾病作用的积极的人格优势或人格力量，诸如勇敢、人际关系技巧、理性、洞察力、乐观、诚实、坚韧、感恩、希望、发现目的等。通过识别和增强人们身上的这些积极的人格优势，就能够有效地对心理疾病进行预防。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 积极心理学的特点 关注人软弱一面的同时 　　　也看重人独特的优点与长处 在置力于修护生命伤口的同时 　　　也竭力建立生命中美好的特质 努力帮助受心理困扰的人的同时 　　　也关心怎样使普通人活得更丰富 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 人格优势手册(Peterson Seligman, 2004) 优点问卷(VIA Strengths Survey，简称VIA—IS特长问卷)通过回答问卷上的124个关于人格人生观、自身行为和信仰的问题，答卷人可以总结出自己最强的五个优势。读者可以在塞里格曼的网站上填写问卷，测试自己的优秀品质和美德。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 六类美德二十四种优势 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 （4）心理调适的前瞻性原则 韧性，也称复原力或抗逆力（resilience）指一个人处于困难、挫折，失败等逆境时的心理调节和适应能力，即一个人遭受挫折后，能够忍受和摆脱挫折的打击，在逆境中保持健康、正常的心理和行为能力。 抗逆力既是种能力，也是种特质。一个拥有高抗逆力的人，在遇到困难时，能勇敢并积极面对逆境及挑战，更能从中学习成长，加强生命的承受力。 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 点击添加文本 提高抗逆力 增进心理调适 抗逆力不是某一种特质或一组特质，而是经年积累的各种能力、才能、资源、知识、长处和适应技能的组合。这些特质和能力主要包括：具有积极正面的性质，如乐观、进取、挫折、忍受力、独立等；具有与外在环境连结的性质，如问题解决、社会适应等，具有自我主观意识，如自信、自我价值、自我认同等。 每个人天生就具有一定的抗逆力潜能，因此可以通过许多途径去挖掘和提高抗逆力。临床实践表明，提高抗逆力的关键在于把握好个人品质、家庭支持及外部环境支持系统这三种资源之间的最佳匹配。 * * 心理调适的原则 樊富