积极心理学团体活动课一：幸福资本(修改)研究.pptVIP

心理资本是贮藏在我们心灵深处的一股永不衰竭的力量，是实现人生可持续发展的原动力。 —北京师范大学心理学院教授 徐燕 如何提升心理资本 四个维度：自我效能（1-4题） 希望（5-8题） 韧性（9-12题） 乐观（13-16题） 得分区间16-96分 1.请各位关闭手机。 2.把注意力放在此时此地。 3.全身心投入，去体会、去感受，不要老问为什么要这样。 4.对组员不批评、不建议、不比较、不分析、不评价。 活动一：我是谁？我不是谁？ 活动目的 通过记忆中重大生活事件的回顾，找到个人乐观或悲观的原因，并改变不合理的认知信念，达到提升自我评价的目的。 活动材料 彩虹卡片，每人一张；彩色笔：三只不同颜色的笔，可以不同颜色，但分别代表幸福、痛苦、没感觉（无法形容）三种情绪体验。 活动关键词 情绪认知；自我评价 步骤1：假如生命可以这样表示 卡片上有一个代表生命历程的坐标图。从左到右的横线（横坐标）表示“时间”，也可以理解“年龄”；从下到上的竖线（纵坐标）表示你的情绪或感受。横坐标与纵坐标相交之处标记为“0”，意思是“生命开始”之处。 步骤2：记忆中的那些事儿 请回忆自己生命中或生活中那些发生过的、让你无法忘怀的重大事情，数量不限。但一定要是在你目前的生命历程中对你而言很重要的事情。 步骤4：彩色烙印 回忆事情发生时你的感受，彩色笔的三种颜色分别代表幸福、痛苦、没感觉（不好形容）三种情绪体验，将每个点与后面的点连接起来。例如：A事件发生时，你觉得很幸福的，就用幸福的颜色将图表中的对应的点用与其后一个点连接起来，依此类推。最后你会完成一条生命彩虹。 步骤5：故事会 在小组中坦诚交流，向别人介绍你的经历，也感受别人各种各样的人生。 步骤6：互助与成长 （1）观察自己的图表有无新发现，同时，从分享他人的经历中得到哪些启发？ （2）每一件事情都让我们知道一些东西，那些生命节点上发生的重要的事，让你明白的东西也许就更多或者更重要了。简单概括，写在图表下。 （3）如何评价你自己的？你认为要将自己的心理资本挖掘出来使用的可能性有多大？ 你对客观事情的看法，决定了你的行动策略，行动策略恰当与否，直接关系到自信水平和从逆境反弹的情况。 活动二：有你帮助我 活动目的 协助参与者觉察自己拥有的支持资源，了解自己对他人的支持以及作用。从归属的角度进一步体会成功，加强自我效能感，提高自信心，增强抗逆的能力。 活动材料 《人际特质问卷》 活动关键词 支持系统；人力资源 步骤2：“搭肩” 活动 （1）参与者回答活动卡上《人际特质问卷》的问题。 （2）主持人宣读第一个题目，参与者走至其答案中的人身旁，将手搭在他（她）的肩上。表示这个参与者是自己选中的答案。 （3）将所有参与者都站定后，主持人再宣读下一个题目。 步骤3：谢谢你在我身旁。 （1）在主体活动完成后参与者回到原来的座位。 （2）主持人可公布参与者所填答案的理由。 （3）主持人指导参与者依网格线《人际特质问卷》切割成12份，送给答案里的参与者。 （4）“赠送答案”过程中可以用语言向对方表达谢意，也可以用另外的方式。 步骤4：自省与讨论分享 （1）当你填答问卷时： 有无任何困难？如果有，原因何在？ 你有没有想过将你自己填在答案栏上？如果有， 你有没有这样做？ （2）当你搭在别人肩上时，或被别人搭肩时，是什么 感觉？当时你想到什么？ （3）对你而言，你比较喜欢或者容易与什么样的人相 处？ 这样的特质与你自己的特质相似或是互补？ 有哪些特质，你的看法和其他人一样？而哪些是 不一样的？ （1）如果你突然急需一笔钱，但你正好没钱，你会向这里的哪位朋友借？ （2）如果你的男（女）朋友来找你，你不想理，你会请这里的哪位朋友帮你去打发他（她）？ （3）如果你想聊天，你会去找这里的哪位朋友？ （4）如果你想讨论教学上的问题，你会去找这里的哪位朋友？为什么？ （5）如果你心情不好时，想找人谈谈，你会去找这里的哪位朋友？为什么？ （7）如果你必须参加一个正式的场合，但你没有正式的服装，你会向这里的哪位朋友借？ （8）如果你在生活上遇到一个大麻烦，需要人帮忙，你第一个想到是这里的哪一位朋友？为什么？ （9）你觉得这里的哪位朋友人缘最好？为什么？ （10）你觉得这里的哪位朋友最神秘？为什么？ （11）平心而论，你觉得这里的哪位朋友最有魅力？为什么？ （12）你觉得这里的哪位朋友是好好先生？为什么？ 主讲人 乾润梅 主题1 ？ 如何持续改善学校办