心理讲课件幸福的方法.pptVIP

获得幸福，是所有人的生活目标，这让我们殊途同归。  ——安妮·芙兰克 一、关于幸福的疑问 回想一下，你有没有曾经在实现了一个重要目标之后，却没有感到你预期的喜悦？ 你理解的幸福到底是什么？它是一种情绪，就像快乐一样？还是没有痛苦？还是好运气？ 1、怎样定义幸福？ 其实我们也许永远都不会找到一个完满的答案，找到一个统一的标准。 2、我们永远都可以更幸福 与其因为还没有达到幸福的境界而垂头丧气，与其浪费力气苦思冥想自己到底有多幸福，不如认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏，同时去争取得到更多。 要记得，“让自己更幸福”应该是我们终生追求的目标。 二、解读人生的四种人生模式 第一种：享乐主义型 他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。 第二种：忙碌奔波型 这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。 第三种：虚无主义型 这种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。 第四种：感悟幸福型 生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。 “忙碌奔波型”的错误观念在于，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感受不到过程的重要性。 “享乐主义型”则错误的认为，只有过程是重要的。 “虚无主义型”同时放弃了过程和结果，他们对生活已经麻木无感了。 “感悟幸福型”在当前的工作和生活中，追寻“如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福”。 “忙碌奔波型” 是未来的奴隶；“享乐主义型” 是现在的奴隶；“虚无主义型”则是过去的奴隶。 真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。 幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。 三、幸福的意义 英国哲学家大卫·休谟曾说过，“人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福，因此才有了艺术创作、科学发明、法律规定，以及社会的变革”。 财富、声望、地位与其他目标都不能和幸福相比，无论是物质上还是名望上的追求，其最终都是追求幸福的手段。 幸福的定义应该是：“快乐与意义的结合”。 快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益，意义则来自于目标，一种未来的利益。 1、快乐 如果要幸福，我们就必须体验积极的情绪或情感，因为快乐是幸福生活的先决条件。 幸福并不需要一直高涨的情绪，也并不是完全没有负面情绪。 一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度。要想获得真正的幸福，就必须明白无论遇到怎样的悲伤、考验或是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。 积极的情绪体验是幸福的必要但非充分条件。 2、意义 幸福不只是快感，我们更需要这种愉悦感的来源是有意义的。我们要证实自己的行为确实能够改变世界，而不只是主观感受而已。 意义和快乐，就像短期利益和长期利益一样可以相互促进。当我们对自己的行为心存使命感的时候，我们将获得更大的快乐，而在我们从事的工作中找寻快乐，也可以加深其意义。 四、幸福才是人生的终极财富 当我们衡量商业成就时，金钱就是终极财富。 人和事业一样，也有利润和亏损。但不同的是，衡量人生成就的标准既不是金钱，也不是名誉、声望或权利。 衡量人生成就的标准应该是幸福。 金钱与幸福 金钱除了可以提供基本的食物和居所外（不是指鱼翅和别墅），只是实现幸福这个目标的一种手段。有趣的是，我们经常搞不清楚目标和手段的区别，而往往以牺牲幸福（目标）来换取金钱（手段）。 金钱上的保障，可以让我们向不喜欢的工作说“不”，或是不为账单而烦恼。但是，金钱本身并没有价值，只是因为它可以带来一些快乐的体验，物质本身并不能给生命带来意义或是精神上的财富。 幸福从来就不是奢侈品，也不是必须在个人及社会问题都解决之后才能追求的东西。提升幸福感不仅能改善个人的生活质量，也能让世界成为一个更和平、更美好的地方。 五、设定生活目标 做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。 传统的智慧告诉我们，幸福就是达到目标。但是一个人在实现目标之后会感到满足，无法实现时则容易失望，而这些感觉其实都很短暂。 目标的作用是为了帮助我们解放自我，这样我们才能享受眼前的一切。 心里学家戴维·沃森强调了旅途的重要性，“当代研究指出，为实现目标的奋斗过程，比达成目标更能带来幸福和积极的情绪影响”。 目标是意义，不是结局。正确的目标认知，带给我们的是一种安宁。 对于追求幸福的人来说，我们的建议是，去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目