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鄭植之中學中一至中三學生平日睡眠的習慣和舒緩方法 新界西貢坑口區鄭植之中學 班級:1C 組長:李淳安(25) 組員:吳凱茵(29) 邱芷琳(34) 洪遥霖(22) 羅妙婷(24) 王融(33) 目錄 目錄……………..P.1 引言……………..P.2 文獻回顧…………P.3-4 研究方法………...P.5 研究結果…………P.6-13 資料來源………...P.18 完………………….P.19 討論及結論……….P.14-15 附件(問卷)………..P.16-17 每個學生每天都要面對着很多的功課或考試等等.... 香港是世上最繁忙的城市之一，除成人之外，連中學生也要面對睡眠不足的問題。一項調查發現，98%被訪中學生在上課日的睡眠時間少於他們所需的9小時，更有超過三分一人每日睡眠不足兩小時以上。負責調查的醫生表示，睡眠不足的後果，令學生於日間感到睏倦，精神及專注力下降，影響學習能力，更可致內分泌失調及免疫系統毛病。調查還指出，近半高中生每星期至少一次會在課堂中睡著，為了去了解他們的睡眠習慣，特此訪問了三間中學660名中一至中七學生，結果發現，只得2%人在上課日能睡足建議的9小時，而睡少於7小時的更達34%，情況嚴重。同時，亦有超過8成學生覺得自己「得不到想要的睡眠」，可見不少人雖察覺問題存在，卻未有解決辦法。 所以我們今次的研究是想了解本校學生平日睡眠的習慣及建議抒缓方法, 藉此研究希望可以給本校學生一些抒緩方法 不同研究都發現中學生有睡眠不足的問題,其中2011年的一項調查發現,芝加哥大學研究人員邀請10位平均24歲身體健康的男子參與實驗，前3天讓他們最高睡上10小時，接著連續8天睡眠時間縮減到5小時以內，研究人員 每半小時抽取受測者的血液檢查，結果發現睡不到5小時者測得的睪丸酮，較之前減少15％，其中下午2時到晚上10點時段的量最少。 另外研究人員也從問卷中發現，缺乏睡眠期間當事人內心對於「幸福」與活力的感受似乎也較不明顯。研究人員凡考特表示，「隨著越多研究出爐證實，睡眠時間短或是睡眠品質低，已逐漸成為干擾內分泌的主因之一。」 的調查亦顯示，隨年級上升，學生睡眠不足問題越加嚴重，同時也有「越大越夜」的情況出現，中一學生上課日睡覺時間平均略少於8小時，就寢時間約為晚上11時，到中六及中七已急跌至不足6.5小時，學生平均在凌晨零時20分才上床睡覺。睡眠不足令人日間感到睏倦，調查指37%學生每星期都會在上課期間睡著，以年級計，中一至中三於課堂睡覺比率為23%，到中四至中七則急增至48%。 負責調查兒科專科醫生黃達剛指出，學生睡眠不足在先進國家是普遍問題，但香港情況比起歐美等地更加嚴重，不同年級都比美國學生遲睡一小時以上。他表示，港生睡眠不足成因複雜，除互聯網及娛樂外、考試壓力、補習班、父母生活習慣及社會文化都有影響，醫護界、家長、學校及學生本身應多方面合作，幫助學生提早就寢，「睡眠不足會累積成『睡眠債』，需要長時間才能還清。」 為了調查， 我們利用問卷調查方法來完成這份專題報告.我們收集一手和二手資料,有關的書籍,互聯網上的各種各樣的資料來分析以及作參考並且來完成問卷的問題.問卷共有8條問題，分為甲、乙兩部分，甲部分為受訪者的背景資料，乙部份為中一至中三平日睡眠習慣的相關問題 ，共8題，例如你覺得自己每天的睡眠時間足夠嗎？ 我們用了人手抽籤方法,抽出6班,分別是 1A,1D,2C ,2D,3A,3B.再由這6班學生裏抽出5人,學號分別是:,2, 15,11,25,33.問題調查均由本研究本小組組員在校內班房進行調查。研究小組3人須時15至20分鐘。 根據訪問中統計，有1位受訪者平日晚上大概8:00-9:00p.m.睡覺，有2位受訪者平日晚上大概9:01-10:00p.m睡覺，有8位受訪者平日晚上大概10:01-11:00p.m.睡覺，有7受訪者平日晚上大概11:01-12:00p.m睡覺，而有9位受訪者平日晚上大概12:00a.m.以後睡覺。總括來説，大多數受訪者平日晚上大概12:00a.m.以後睡覺?。