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第二章 情绪管理 发生一件事，如果你喜欢它，那么享受它；不喜欢，那么避开它；避不开，那么改变它；改不了，那么接受它。改变观念，你就能接受它。 本章结构图 目录 第一节 有效理解自己的情绪 由UCLA的戴维·詹森领导开展的一项研究涵盖了处于不同生活状态的人群，研究结论表明：比起那些没有清晰明确目标的人来说，那些设立了目标并制定了行动计划实现目标的人更加快乐和健康，赚的钱也，而且他们与家人也相处得更好。在你设立自己的目标时，考虑一下这个快乐因素吧。——齐格·齐格勒 教学目标 愿意把自己的情绪作为一个对象加以思考。 能够认识到情商在自己发展中的重要性。 学会从不同角度来思考自己的情绪来源。 学会情商与智商的区别。 能够初步分析自己某种状态下的情商特征。 什么是情绪 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 什么是情绪 是一种体验 是与人的生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映 情绪是人对反映内容的一种特殊态度，它具有独特的主观体验、外部表现并且总是伴有植物性神经系统的生理反映。 情绪来源 压力来源 压力来源 定义压力 定义压力 定义压力 定义压力 定义压力 定义压力 定义压力 情绪压力的过程 一个人举起一个80公斤的杠铃非常吃力，是什么给了他压力？ 然后，给他一个100公斤的杠铃让他举，他举之前感受到很大的压力，是什么给了他压力？ 然后，同样一个100公斤的杠铃让他举，告诉他如果能举起来将