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大学生健康体适能状况与健康促进 　　摘 要：2010年《中国大学生体质健康调查报告》表明，近二十年，中国大学生的身体、心理健康状况在持续下降。其中包括耐力、爆发力、平衡协调能力等，身体协调性极度退化，其原因主要是：不良的生活方式和缺乏运动，本文从体适能的概念、分类、健康与体适能的关系、健康促进等方面进行阐述，通过健康促进手段，希望对大学生的体质健康水平的提高起到促进作用。 　　关键词：大学生 健康体适能 健康促进 　　前言 　　2010年《中国大学生体质健康调查报告》表明，近二十年，中国大学生的体适能在持续下降。大学生体质健康状况下降，已经不单只是学校体育课程的教育问题，更成为了全社会各部门普遍关注的社会问题。北京师范大学毛振明教授研究表明，中学阶段身体素质和身体机能下降首先会危害他们一生的健，更严重的是可诱发学生心理的“亚健康”。大学生是祖国的未来，民族的希望，大学生体质的健康状况影响到未来中国社会的发展和国家的整体竞争力。体适能是评价人们身体健康状态最新的概念，不仅是对身体的健康状况进行评价，同时也针对心理健康及工作能力。近年来已经被越来越多的国内学者接受。[1] 　　1 体适能的概述及国内外研究状况 　　1.1 体适能的概述 　　体适能源于上世纪60年代西方运动生理学界，后经台湾、香港的学者翻译为“体适能”。世界卫生组织对体适能所下的定义是：除了应付日常工作之余，身体又不会感到过度疲劳，并有余力去享受休闲及应付突发事件的能力。 　　目前国际上把体适能作为健身的一项主要目标。体适能因个人需求的不同分为两种，一是技能体适能，主要包括速度、反应、爆发力、协调性和灵敏性等素质，这是运动选手为在竞技比赛中夺取最佳成绩所追求的体适能；二是健康体适能，主要包括心肺耐力、体脂成分、肌肉力量和耐力及柔韧性等素质。[2] 　　1.2 健康体适能检测方法 　　⑴身体质量指数：体重/身高的平方（体重单位为KG，身高单位为M。） 　　⑵坐姿体前屈（测试柔软度）：评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。 　　⑶一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。 　　⑷立定跳远：测试瞬发力。 　　⑸三分钟台阶测试（适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步）：测定心肺功能或有氧适能。 　　1.3 大学生身体健康评价体系的发展与现状 　　改革开放36年，我国人民早已摆脱了物质贫乏的旧生活，物质生活日益丰富，但大多数人对于健康的理解过于片面，一味注重营养的补充而不重视全面健康。我国大多数学生的食物营养不仅足够甚至超标，但学龄十几年保持身体锻炼的却少之又少，我国的体育健康教育远远落后于我国的经济发展。[3] 　　随着高考制度的改革，高校数量也随之增加，形成的庞大学生人群是我国社会中一个重要的特殊群体。大学生作为我国社会重要载体，其身体素质对我国人口健康素质的改善具有无比重要的意义。相比于国外运用体适能作为健康评价体系，我国则长期以“体质”作为评价大学生身体健康的核心。体质是指人体自身的质量，是人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征，可以反映人体的生命活动、运动能力的水平。在九十年代制定的《大学生体育合格标准》里，主要强调的是对各种运动技能的达标，对大学生身体形态、机能和素质评价的分值所占的比例非常低。根据不同时期大学生身体健康评价标准，国内学者进行了相关的研究，1985年～1995年的研究调查发现，中国大学生身高发育基本停滞，男生体重增长显著，女生体重增长不显著，耐力和柔韧素质是中国大学生身体素质的薄弱环节。1985～2000年研究调查发现，我国男女大学生体质与健康总体水平有进步，形态发育、男生上肢肌肉耐力、女生腹部肌肉、耐力、爆发力等素质均有不同程度提高；速度素质、耐力素质、柔韧素质、肺活量等均不同程度下降；肥胖及超重学生比例增加；学生近视率较高。[4] 　　“体适能”概念的引进不仅提高了对我国学生身体素质的要求，更从身体与学习、工作的配合度，心理健康上提出更高的要求。“体适能”在我国愈来愈受到学者的关注，但正真开始实施“体适能”健康训练或身体检测的教育体系寥寥无几，这是值得我们关注的。 　　1.4 影响高校大学生体能的因素分析 　　影响我国大学生身体素质的原因很多且由来已久、牵涉广泛。第一是思想观念的偏差，无论是学校、家长和学生都存在重智育、轻体育，重营养、轻锻炼，重技能、轻体能的倾向。在中小学时期学生脑力、体力发展最为旺盛时也是应试教育最为突出的时期，给学生造成严重负担，并且形成了轻视体育运动的的观念，伴随着轻视体育的观念成长使大部分学生即便到了大学还是难以消除既定思维。这种观念使学生对体育锻炼的认识不足，严重影响了身体健康。虽然当前大学生对体育锻炼和增强体质健康的作用持