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蝙蝠俠養的 我可是選美皇后喔 我可愛嗎？ 哇咧....太滑了~~~ 來~阿姑親一個! 這才叫烤肉! 兄弟？！ 是『李柄輝』的小孩嗎 ? 好涼喔 如何？ 你是否有開懷大笑呢？ 感覺很好吧！ 偶爾， 也要讓自己輕鬆一下 你知道快樂 的方法有哪些？ 讓我們一起來 討論一下吧！ 如何讓自己快樂？ 塞利格曼提出了三個可以幫助正向心理學的「快樂製造方案(Intervention) 」 2)「三件好事」(Three Good Things)： 在一個星期內，每天寫下三件好事以及它們 的影響，往後整整六個月，快樂指數必定上升。 「感恩之旅」(Gratitude Visit)：針對生命中某個「和善」的人寫下感恩文，並且朗誦出來，可收快樂的立即效果，但效果只能維持一個月。 手工書(五頁書) The End 正向++軌道 微笑力量大 設計者：陳曉盈 是否曾經因為一坨 狗屎而”生氣”一整天 人生 總有許多意外你會怎樣想 幹嘛要快樂 正向情緒；正面的情緒 ?當人的情緒處於愉悅狀態時，腦中會釋出一種 稱為「恩多芬」(endorphin)的快樂化學物質，而這種物質會引發大量的神經導體，即所謂的醋膽素acetycholine)。 ?這種神經導體具有「潤滑劑」的作用，幫助腦細胞間的連結鍵得以形式。 影響生理健康 身體健康狀態及長壽是體能的指標，有許多的證據顯示，正向情緒可以預測健康狀態和長壽。 在美國西南部對2282名65歲以上的墨裔美國人所做的人口和情緒問卷。結果：在控制了受訪者的年齡、收入、教育程度…等等之後，研究者發現快樂的人和不快樂的人相比死亡率減半，殘障率也減半。 生產力改變 快樂可以增加生產力和收入。 在長達15年對澳洲青年的追蹤研究，快樂的人比較容易找到工作，薪水也較高。 不論是大人或小孩，心情好的時候做各種不同的實驗作業(解字謎)，都會選擇比較高的目標，表現比較好，堅持得比較久。 當快樂的人遭到不幸時 快樂的人建立自己身體資源的最後一項益處是他們在遇到不幸事件時的應對方式。 電視節目《早安，美國》 你的手可以在冰水中浸泡多久？ 吉布遜在正向情緒測驗上比別人高很多。 除了吉布遜以外，其餘的人都在90秒之前 將手從冰桶抽開。 那我們要怎樣才可以快樂呢？ 笑↓ 可以訓練快樂 大笑瑜珈 「大笑瑜珈結合大笑與瑜珈的腹式呼吸，笑的時候吐氣，笑完自然會深吸一口氣，這就是瑜珈的呼吸方式。」 請所有人都站起來，拍手喊HO HA 邊笑邊和三個人GIVE ME FIVE 同學們!!要笑得比喇叭大聲耶 大笑瑜珈 獅子的笑，舞爪在胸前，嘴巴盡量張開，「哈」「哈」「哈」。 別人在你的屁股後面撿東西，偷放一個屁的笑 聖誕老公公的笑 看到慧雯老師褲子破掉的笑 發票中200萬的笑… 收功 “ 深呼吸 雙手緩慢高舉:吸氣(腹部呼吸) 高過頭頂後箱後伸展5秒 停頓 再慢慢放下時吐氣-8秒。 情　緒　臉　譜 表情習慣會影響我們的情緒 你 會 『笑』嗎？ 哭泣天生就會，歡笑卻得學習 一笑傾城 再笑傾國周幽王峰王戲諸候 真誠↑笑. 法國杜鄉的微笑研究 發自內心的微笑，嘴角上揚，眼尾魚紋出現，牽動 這些地方的肌肉如眼輪匝肌和顴肌非常難用意志控制 看著鏡頭， 微笑… 官方微笑 從一個大學畢業紀念冊上女生的表情做統計，可以從她們的笑容去預測十幾年後她們是否快樂 Keltner Harker研究141張1960年Mills College畢 業紀念冊上的相片，有 一半女生是杜鄉微笑。 在這些女生27歲、43歲 52歲時訪問其婚姻生活 ?真誠微笑的女人就是 嫁得比較好、比較 快樂 123 請大家來個真誠的微笑 凡事好處想，就會快樂 噗 YA YA遊戲 將班上分成兩組 一組的某一人說出自己經歷衰事，另一組裡某一人說出好的一面 EX一人：今天踩到狗屎 另一人：幸好還有腳可以踩到 (視時間而定輪人數) 來嘛，輕鬆一下… 來片45度弧形微笑餅乾 你是否覺得肩膀有千金重？ 你最近幾天是否會睡不著？ 是否會覺得好煩？ 可是不知道在煩什麼？ 是否朋友說了一個笑話 卻覺得不好笑？ 哇，你可能有很多壓力 怎麼辦呢？ 我們先來看看一些圖片…… 第19洞 少林足球第一式