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- 约 7页
- 2016-12-22 发布于湖南
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瑜伽兴趣小组活动、评优方案
为了丰富学校老师的课余文化生活,营造健康的企业文化氛围,突出校园的亮点,现筹建瑜伽兴趣小组,具体活动、奖励方案如下:
一、活动时间:
每周二、周四中午12:00—13:00为兴趣小组活动时间。
二、活动地点:
实训室一楼
三、活动负责人及成员(25人):
四、活动用品:
瑜伽垫(40元/张/人)、瑜伽服(自备,可用宽松衣服)
五、活动要求:
(1)各成员必须按活动课表安排,提前换好衣服,准时到达活动地点。成员因事不能上课者应提前跟教师请假,教师因事不能任课者应提前一天通知成员。
(2)每次活动要有目标、有记载;活动结束要有总结或成果。
六、评优办法:活动将评选出三名“优秀瑜伽学员”和一名“优秀瑜伽教师”,具体评选方法如下:
1、“优秀瑜伽教师”评选要求:
(1)遵守上课时间,不迟到不早退,严格要求学生遵守课堂纪律。认真填写《学员情况一览表》,将每堂课各学员的出勤、课堂表现及学习任务完成度记录并予以评分。
(2)明确上课目的,根据学员实际情况合理挑选授课内容,每月初制定《授课课程表》,规定每节课的教学目的,并要按要求完成教学任务。
(3)不随意调课和取消课程。如遇特殊情况必须调课或取消课程时,应按提前一天通知学员,所缺课程事后应按时补上。
(4)活跃课堂氛围,突出上课重点,做到讲有重点,练有目的,精讲多练。
(5)上课满意度达到90%以上,同时如果能培养一名瑜伽教师为佳。
2、“优秀瑜伽学员”评选要求:
(1)严格遵守上课时间,无缺勤、无迟到的记录。
(2)能按质按量完成任课老师布置的课堂任务,课后自觉加强复习。
(3)任课老师评分排名在前五名之内,由学员投票评选得出。
3、奖励措施:
(1)学校将授予“优秀瑜伽教师”和“优秀瑜伽学员”称号,并发给荣誉证书和奖品。奖金标准:“优秀瑜伽教师为300元实物,“优秀瑜伽学员”为100元/人实物。
七、费用预算:1600元
瑜珈垫: 25张*40元=1000元
奖品核算 = 600元
练习瑜伽注意事项:
1.练习前十分钟进入练习场地,练习时保持空腹,之前半小时不要喝水;练习半小时后方可进食。
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;.以赤脚为好,穿着宽松、舒适以便身体能自由活动;.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩;
.做练习时,睁着眼闭着眼都可以,把注意力集中在体内所产生的感觉上;
.可能的话,排除大小便,减轻负担;
.量力而行,不可逞强,动作缓慢,不可骤然用力,不要刻意追求标准。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。.练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松
小故事3、老人与黑人小孩子
一天,几个白人小孩在公园里玩。这时,一位卖氢气球的老人推着货车进了公园。白人小孩一窝蜂地跑了上去,每人买了一个气球,兴高采烈地追逐着放飞的气球跑开了。白人小孩的身影消失后,一个黑人小孩怯生生地走到老人的货车旁,用略带恳求的语气问道:“您能卖给我一个气球吗?”
“当然可以,”老人慈祥地打量了他一下,温和地说,“你想要什么颜色的?”
他鼓起勇气说:“我要一个黑色的。”
脸上写满沧桑的老人惊诧地看了看这个黑人小孩,随即递给他一个黑色的气球。
他开心地接过气球,小手一松,气球在微风中冉冉升起。
老人一边看着上升的气球,一边用手轻轻地拍了拍他的后脑勺,说:“记住,气球能不能升起,不是因为它的颜色,而是因为气球内充满了氢气。”
大道理:成就与出身无关,与信心有关。这个世界是用自信心创造出来的。有自信,积极的面对自己所拥有的一切,这种积极和自信会帮助人登上成功的山顶。
小故事4、囚禁的章鱼
一只章鱼的体重可以达70磅。但是,如此庞大的家伙,身体却非常柔软,柔软到几乎可以将自己塞进任何想去的地方。
章鱼没有脊椎,这使它可以穿过一个银币大小的洞。它们最喜欢做的事情,就是将自己的身体塞进海螺壳里躲起来,等到鱼虾走近,就咬断它们的头部,注入毒液,使其麻痹而死,然后美餐一顿。对于海洋中的其他生物来说,它可以被称得上是最可怕的动物之一。
但是,人类却有办法制服它。渔民掌握了章鱼的天性,他们将小瓶子用绳子串在一起沉入海底。章鱼一看见小瓶子,都争先恐后地往里钻,不论瓶子有多么小、多么窄。
结果,这些在海洋里无往不胜的章鱼,成了瓶子里的囚徒,变成了渔民的猎物,变成人类餐桌上的美餐。是什么囚禁了章鱼?是瓶子吗?不,瓶子放在海里,瓶子不会走路,更不会去主动捕捉。囚禁了章鱼的是它们自己。它们向着最狭窄的路越走越远,不管那是一条多么黑暗的路,即使那条路是死胡同。
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