大学生心理健康教育第2讲解剖.ppt

大学生心理健康 第二讲 主讲人：翟学聪 前课回顾 一、什么是心理健康？ 如何保持心理健康 广义 心理健康是一种高效而满意的、持续的心理状态； 二、大学生心理健康的标准？ 1、自我认知合理 2、情绪积极稳定 3、意志健全 4、人格完整 5、人际关系和谐 6、适应社会正常 7、心里符合大学生的年龄特征 3、如何保持心理健康？ 一、学会自我呵护和自我调试 1、有人生目标、且力所能及 2、培养积极乐观的人生态度 3、学会与人相处，建立亲密关系。 4、学会调控自己的情绪 5、合理参加体育运动 6、建立合理的生活秩序，有张有弛 7、学习心理健康知识 二、获取外界支持，主动学会心理求助 1、获得社会支持 2、获得朋辈支持 3、积极心理咨询和心理治疗 4、积极应对心理危机 第二章：学会适应  从容生活 适应： (3) 生理适应是指个体通过自身的代谢、功能和结构的相应改变，以必须收到损伤 心里适应是指各种个性特征相互配合，适应周围环境的能力，是一种自我调节过程，表现为察觉现实、表达情绪、正向面对外界，人际关系良好。 社会适应是指个体对社会条件和环境的适应。 大学生常见的适应问题 1、自我角色适应问题 理想与现实的落差 优秀与普通的落差 大学生常见的适应问题 2、学习适应问题 学习目标不明确 学习动机两极化