大学生压力管理与应对解剖.ppt

一、什么是挫折？ Frustration 挫折 挫折是我们通常所说的“碰钉子”，是指个人的动机行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。 包括挫折情境与挫折体验。 二、焦虑信号与防御机制 在面对危险的情况下，自我为避免被刺激汇流淹没时所启动的装备。焦虑信号以减弱的形式复制了原先的创伤的情境下所实际体验的焦虑反应，它使防御作用启动。 三、挫折调适方法与技术 树立正确的挫折观 积极投身实践活动，不断磨炼自己 改变不合理的认知观念 优化自身人格品质 学习心理调适技巧，主动寻求帮助 三、什么是压力？ Stress 应激、压力 压力是紧张或唤醒的一种内部心理状态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。 压力是人体对需要或伤害侵入的一种生理反应。 字源定义 物理定义 压力(S)是单位面积(A)承受外在力量 (F)的结果 衍生含意 身心的压力(S)；压力的来源(F)；个人身心承 受压力的强弱程度(A) We Define：S=G(F/A)=F/A ； 当压力的来源(F)愈大，个人身心的强弱程度(A) 愈小时，身心所承受的压力(S)就愈大 小测验：看