对抗食物诱惑法 一边吃饭一边瘦身.docVIP

对抗食物诱惑法 一边吃饭一边瘦身 导语：想减肥，那就看看下面的减肥法吧！让你越吃越瘦哦！ 瘦身就是一场对抗食物诱惑的战争！ 不管怎么样，吃过之后，增加的只是体重和下垂的赘肉。与无条件的饥饿相比，最好是一边吃饭一边瘦身。 四季清爽瘦身重点 春季：多食用新鲜的绿色蔬菜，能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。 夏季：多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果，保持身体 清爽 。 秋季：多食用南瓜，其营养丰富，不仅能增强机体免疫力，还有能使肌肤丰美。 冬季：多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中，添加能让身体发热的调味品，如姜、丁香、肉桂、辣椒。 清爽瘦身需少吃的食物 蛋、干酪、红肉和巧克力：这些食物中含有饱和脂肪。 精制食物：如意大利面和精米。 酒精：会令肝脏受损，阻碍身体排除毒素和垃圾。 适合瘦身的食物 将适合瘦身的材料做成低热量的食物，一日三餐必须在规定的时间内完成，这种饮食方法如何？每种食品中都含有不同的营养成分，其作用也不尽相同。 比如说，肉和鱼的蛋白质可以制造肌肉和血液，蔬菜的维生素和矿物质可以制造新的细胞。因此，均衡的低热量饮食是健康瘦身的根本。 下表将平时经常吃的食物分成11种。