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三、保持乐观健康的心态 1、树立积极健康的生活态度 2、勇敢面对挫折和失败 3、学会爱和感恩 * 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。 二、我的情绪我做主 被苍蝇击倒的冠军 １９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。 第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！ 你能否分析出青少年的情绪有何点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 ——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。 据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ 最近比较烦 前两次月考我都考进了年级前50名，但期中考试考得很不好。我的成绩不太稳定，忽好忽坏，我不知道该怎么办，心里很难受，学习也受影响。最近真的挺烦的。 小W同学 我们楼上那家人好烦人！ 下午5点：他家小孩在楼上跑来跑去，还使劲跺脚、蹦来蹦去； 6点：楼上阿姨穿着高跟鞋踢踢踏踏走来走去； 7点：有人胡乱弹古筝； 8点：他家那破门儿不住地吱呀吱呀响； 9点：…… 烦！这以致于我完全打乱了作息时间：他弹琴时，我不能做题；他家走来走去，我又不能学习…… 小Z同学 调节情绪，我有高招 要求： 1.结合自己的生活经历，小组讨论：调节情绪，你还有哪些高招？ 2.小组讨论的结果汇总，写在纸上，并标出序号； 3.代表发言； 4.评出支招最多的小组。 调节情绪的方法 1.输入自我调控的意识 2.转换角度看问题 3.用行动调控自己的情绪 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 注意转移法 1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境 合理发泄法 1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱 理智控制法 1.自我解嘲 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 ： 人生是由一串无数小烦恼组成的念珠，乐观的人将笑着数完这串念珠。 ——大仲马 *
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