浅析50米跑教学.docVIP

浅析50米跑教学 　　摘 要 50米跑教学是发展学生速度、力量、身体灵敏；是田径项目的快速跑；是发展学生奔跑能力最基本身体素质之一；也是现阶段初中体育中考必考项目。如何提高学生快速跑能力，如何让学生掌握快速跑的基础知识，基本技术技能，学会跑的正确姿势，结合平时教学，在这里和大家一起交流。 　　关键词 50米 教学 跑步 　　快速跑分为：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺四个阶段，在这四个阶段中，起跑后的加速跑、途中跑最重要，是决定50米成绩主要阶段。 　　一、各阶段技术 　　（一）起跑阶段 　　起跑的动作过程包括“各就位”、“预备”、“跑”，三个环节。 　　1.当听到“各就位”、时，两脚依次前后踏在起跑器的支撑面上，后膝跪地，两手撑于起跑线后沿，两臂伸直，两手距离与肩同宽，四指并拢与拇指成拱形支撑。 　　2.听到“预备” 时，平稳地抬起臀部，臀部稍高于肩，重心前移，此时重心主要落在两臂和前腿的脚掌上，前后腿应保持一定角度，不能蹬太直，两腿紧贴起跑器，使整个身体如紧压的弹簧一样成稳定状态。 　　3.听到“跑”后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力地前后摆动，同时两腿迅速蹬离起跑器。 　　（二）起跑后的加速跑阶段 　　上体前倾较大，后蹬积极有力，蹬地腿蹬离地面后，大小腿折叠程度较小，前摆幅度大，但在着地时膝关节弯曲较大，起跑后2―3步两腿沿着两条相距不宽