善于放松是提高跑速的重要环节.docVIP

善于放松是提高跑速的重要环节 　　要想跑得快，不但要提高爆发力，而且要掌握正确的放松跑的技术，能够起到事半功倍的作用。跑（包括短、中距离跑）是一项技术性很强的运动项目，要在比赛中发挥高速度并保持到最后，仅仅依靠顽强的意志和良好的身体素质，还是不够的。 　　要创造出好的成绩，跑步动作就必须做到放松自然。澳大利亚长跑奇才罗布? 德，卡斯德罗认为，他在长距离跑中表现出非凡的才能，与他出色的放松跑技术是分不开的。现在国内外专家都越来越重视放松对提高短跑速度的作用。高速跑中的放松能力是现代短跑技术的精华。世界一流水平短跑运动员途中跑的最高速度已超过12米/秒，这就需要运动员具备高水平的协调放松能力，以便最合理地利用和调动身体最大机能能力。 　　世界著名短跑教练温特说，教会任何一个田径运动员掌握放松跑的方法，都会取得好的、甚至是惊人的效果。特别对短跑运动员的成绩起很大的作用。美国优秀短跑运动员刘易斯在谈100米成功秘诀时说，在50米以前我加速，然后只需要放松肌肉。愈是放松，速度下降就愈慢。因此在70米至终点这一段他比当时其他任何一个人都快的多。温特还在他的〈〈 放松与成功：取得任何冠军必经之路〉〉一书中解释了运动员竭尽全力跑时为什么会出现紧张和焦虑的原因。并断言，放松的意念能使运动员的跑步动作轻松自如，毫不费力。 　　在今年北京奥运会上，真正的“新科飞人”牙买加人博尔特横空出世