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饮食文化 1.. 【6种早餐不宜常吃】1.剩饭菜：隔夜蔬菜可产生亚硝酸盐致癌物；2.西式快餐：营养不均衡热量高缺乏维生素；3.油条加豆浆：一周不宜超过一次，当天不要再吃煎炸食物；4.零食：清晨半脱水状态下不易吸收，使人营养不足体质下降；5.路边餐：卫生存隐患，边走边吃伤胃肠；6.无主食早餐:长期食用会营养不良。 2. 【12种宝宝禁食食物】一：3个月内不要盐 二：1岁之内不要蜜 三：3岁以内不要茶 四：5岁以内不要补 五：10岁以内不要腌 六：婴儿不要吃大豆食品 七：元宵 八：三岁以下幼儿不宜吃巧克力 九：2岁以内婴儿不宜喂鲜牛奶 十：少儿不宜多吃笋，十一：功能饮料，十二：不宜给婴儿吃过量的蛋。 ３. 【产后特效食谱 山药红豆汤】功效：消除水肿，促进血液循环。材料：山药200克，红豆30克，红糖2大匙。做法：1.山药切小块，红豆浸泡于水中4小时，捞起；2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟；3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟；4.加入红糖调味。 4. ：【九种最适合女人睡前吃的食物】1、香蕉让肌肉放松 2、菊花茶凝神静气3、温牛奶镇静安神 4、蜂蜜有助于睡前放松 5、土豆清除妨碍睡眠的化合物 6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠 7、杏仁催眠又能保护心脏 8、 亚麻籽富含不饱和脂肪酸 9、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择 5. 【饮食“黄金