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攀冰冰瀑上的芭蕾 　　攀冰冰瀑上的芭蕾 　　 one攀冰技之左膀 　　曾经唯一可用的技巧——砍冰阶 　　对最早期的高山攀登者来说，砍冰阶 　　（Step-Cutting）是攀登陡峭冰面和坚硬雪地时，唯一可用的技巧。冰爪发明之后，登山者比较不需用到砍冰阶技术，但是这种需求并没有全然被消除。登山者依然可能在未携带冰爪的情况下碰到冰地，或是冰地只有一小段路，不值得花时间去穿冰爪。另外当冰爪断裂、登山者受了伤或经验不够时，都成为采用砍冰阶的原因。而即使你穿著冰爪，或许也愿意用冰镐砍出一个小步阶以使脚步更稳固，或是当做一个可以休息的小平台。光是砍出一个舒适的确保用平台，就能足够成为你对这门技巧好好了解一番的理由。利用冰镐的扁头砍出步阶的方法有两种，你可以和地面几乎平行的动作挥砍一阵，做出一个步阶来，或是以和冰面垂直的动作挖出一个有如小格洞的步阶。 　　如果冰面较软，冰镐的鹤嘴在砍出步阶方面往往也有辅助之功：只要平顺一挥，切入雪面、冰面即可。砍步阶时，务必要把冰镐以腕带连接在手腕上，如此既有助于支撑出力的那只手，又可避免失手的时候把冰镐给丢了。最常用的砍步阶技巧就是挥砍法，在和缓或稍有角度的斜坡上（最多30度角）上下挥动冰镐。如果你正在上山，先以平衡姿势站好，前手（朝上的那只手）握住冰镐，以和前脚平行的方向将肩头挥离自己的身体。挥动冰镐时要从肩膀出力，用冰镐的扁头去砍冰，利用冰镐的重量做事。如果是较为坚硬的冰面，你就得用到较多的肌肉力量，或许还得双手并用。连续挥砍之后，把步阶上的冰清干净从脚跟开始，直到脚趾处。用冰镐扁头把一堆堆的碎冰挖起铲掉，再用扁头和鹤嘴完成步阶。 　　砍冰阶需谨慎 　　砍冰阶一般的程序，是你以一个平衡姿势砍出两个步阶后，利用冰镐稳固自己，往上移动到另一个平衡姿势，再砍出两个步阶，就这么循环下去。冰镐绝对不要挥向自己的身体，因为有时一个不小心，冰镐的扁头可能会被冰面弹回来而打到你的腿。如果是和缓的斜坡，通常登山者会敲出一条斜斜的步阶，不过如果是坡度中等的斜坡，由于平衡较为困难，就要敲出两条平 　　新手常犯错误 　　1、不戴安全帽，在气温高的危险软冰上攀登、打冰锥； 　　2、冰锥打得不合格，角度不正确（正确角度是冰锥和受力的方向呈100度）； 　　3、在经验不足的情况下先锋攀登；在攀登者正下方保护，攀登者脱落可能使保护者受伤； 　　4、两冰爪踢入距离太近，两冰镐距离太小； 　　5、脚跟太高，容易使小腿发酸； 　　6、反复无谓地踢冰，冰镐打得太高； 　　7、踢冰完成后无谓地上下左右晃动脚跟，不用腕带悬挂体重； 　　8、因为害怕、紧张、犹豫、惊慌，过分紧握冰镐； 　　9、过多使用手臂的力量拉起；经常性的手臂弯曲，使大小臂快速疲劳； 　　10、在直壁上，脸离冰镐太近，万一脱落，可能被器械弄伤头部； 　　11、用冰镐和冰爪去打击冰锥附近的冰，破坏冰锥的稳定，保护点附近严禁挥镐。 　　行的斜走步阶。小格洞的步阶适用于更陡的斜坡。每条斜走的步阶路都要稍微往内弯，以免你的靴子滑掉。和缓的斜坡上，如果步阶只容得下你靴子的一小部分或许没什么关系，但是如果坡度较陡，步阶的空间就应该大得足以容纳你整只靴子。步阶的间距要便于你所有的队友利用。当你走完一连串斜走步阶准备改变方向时，要敲出一个容得下两只脚的地方让自己站稳，以作为转弯以及换手握冰镐之用。 　　对于很容易产生摩擦的坚硬冰面，先以平行动作把冰镐鹤嘴砍进冰内，以确定步阶的底部位置，以免用扁头砍步阶时破坏了踏足点。如果你在鹤嘴砍入冰面内后，用力将冰镐往外拉，鹤嘴不会卡在冰里，反而会把冰削下来。攀爬陡峭的直壁要用小格洞的步阶，各步阶的间距大约是双肩的宽度，都要很容易就踏得到。这些步阶既要当做手攀点也要当做踏足点，因此每个步阶都要大得足够容纳前半部的靴子，并且要有个小凹口以利手攀。先挥砍出一个步阶，然后敲成你想要的深度，再用冰镐的扁头轻敲出一个凹口。 　　如果你下山时决定要砍步阶，最简单的方法就是砍出一条直直往下山走的阶梯式步阶。如果你想一次砍出两阶，先以平衡姿势站定，面部朝斜坡下望，在你站立处的紧下方连续砍出两个步阶，然后先踏出外脚（前面朝下的那只脚），再踏出内脚（后面的那只脚）。如果决定一次砍一阶，依然要以平衡姿势站定，先砍出外脚（朝下的那只脚）的步阶，往下踏出之后，按著砍内脚（后面的那只脚）的步阶，再踏出内脚。（登山者或许宁愿用绳索下山法悬吊下冰坡，而不用砍步阶的方式）在滑溜溜的冰面上砍步阶，既劳累又困难，而且往往是在高旷的地方，因此，你的身体通常需要这样的技巧来做好防护。紧急时刻运用砍步阶的技巧可能救你一命，而具备这种技巧的唯一方法就是常常花时间练习。 　　 TWO攀冰技之右臂 　　牵引你的伙伴——冰镐 　　冰镐简介 　　当攀