马拉松培训-运动性疾病方案.ppt

踝关节绷带包扎法 RICE 冷敷 预防?? 充分做好准备活动，检查场地设施，培养和提高自我保护能力，提高足踝部的肌肉力量和踝关节的稳定性、协调性。 易伤 者，锻炼和比赛时应扎保护带。 肌肉拉伤? 当准备活动不充分；肌肉的弹性、伸展生、力量差；疲劳或负荷过度，协调性下降；技术动作不正确，动作过猛或粗暴；以及气温过低、湿度太高、场地不良等情况出现时，都可能引起肌肉拉伤。 ? 处置 轻者可即冷敷，局部加压包扎，抬高患肢，使受伤肌肉置于放松位置。 24h后可在伤部或伤部周围施行按摩和理疗。 肌肉已大部分或完全断裂者，应局部加压包扎，固定患肢后，立即送医院手术缝合。 运动性休克 运动性休克多见于平素体育锻炼较少的人，一般女性多于男性，尤以青少年学生为多见。赛前过分紧张、激动或带病参加训练、测验或比赛，常为其诱因。该病的发生，不仅给患者的身体健康带一定的损害，对其周围的人也会带来不良的影响。 运动性休克 运动性休克可分轻、中、重三度。轻度时，患者自觉头昏、耳鸣、眼前发黑或冒金星、恶心、面色发白、软弱无力，终因支持不住而跌倒，或在同伴搀扶下勉强行走。患者呼吸急促，心率快，脉搏细，血压正常或略升高，瞳孔大小正常，对光反射也正常。 运动性休克 中度时，患者头昏加重，或因意识模糊而昏倒，即使有同伴搀扶也无力支撑身体，面色苍白，四肢发凉，出冷汗，恶心或呕吐，呼吸减慢，心率减速，脉搏细