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俗言俚语话养生（二） 　　【作者简介】 　　温长路，笔名寓愚、文苕。 　　作家、教授、主任医师，享受国务院特殊津贴专家，中华中医药学会学术顾问。长期从事医学教育、临床、科研、管理工作。除有众多学术论文、科研成果、发明专利外，还连续创作、出版了一批将文与医融为一体的科学小品。已公开发表各类文章1000余篇，出版著作60余种。 　　恼一恼，老一老；笑一笑，少一少 　　[俗语本义] 　　经常烦恼缠身、怒气不消的人，容易衰老；经常情绪乐观、笑容满面的人，就显得年轻。也有将前后次序颠倒，用作“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老”的。 　　[流行示例] 　　明·顾起元《客座赘语》：“南都闾巷中常谚，往往有粗俚而可味者，漫记数则，如曰：‘恼一恼，老一老；笑一笑，少一少。’”吴晓洋《中国养生文化的完善》：明·胡文焕的《类修要诀》则以警句和格言形式，总结出了许多重要的养生方法，如其中的《养心要语》谈及情志调摄的养生作用时写到：‘笑一笑，少一少；恼一恼，老一老；斗一斗，瘦一瘦；让一让，胖一胖。’不仅语言平易，朗朗上口，而且形式也很活泼，极易为大众所接受。”萧源锦《从夫妻吵架所想到的》：“古人说：‘笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。’外国谚语说：‘一个小丑进城，胜似名医诊病。’这就表明心理卫生比生理卫生更重要，长期保持乐观情绪有利于身心健康。” 　　[医学意义] 　　情绪对人的机体健康有直接联系，不良的情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。恼怒是一种强烈的精神刺激，首先伤肝，引起气机郁滞不通，不通则百病始生，临床上头痛窜顶、眩晕耳呜、目赤目痛、烦躁失眠、精神恍惚、妇女月经不调等症状屡见。恼怒还会直接损害肝实质，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能，生活中恼怒之时面红耳赤、暴怒之中面色苍白、盛怒之下吐血而死的现象就是很好的证明。恼怒还是癌症形成和恶化的重要因素之一，有人做过统计，各种重大疾病发病率的70%左右与恼怒有关。如果我们能够抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。美国人寿保险公司调查研究后已经得出了“脾气好的人可以长寿”的结论，我国24所医学院校组成的老年医学综合考察队对号称“长寿之乡”的广西巴马瑶族自治县的考察报告也证实了这一点。 　　笑是愉快情绪的表现，随着人感觉、知觉的发生和进展，笑就逐渐变成有对象的了。情绪正常的人每天平均要笑15次左右，精神愉快者每天可笑300～400次之多。笑是人体心理和生理健康的标志之一，它不仅使人感到轻松快乐，而且还可以发散心中的积郁。笑对人来说是一种健身运动，有人把笑形象地比喻作“人体最好的体操”。笑对呼吸运动有良好的作用，它能使肺扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，使人的呼吸运动加深，同时还对呼吸道有清除作用。人每笑一次，横膈膜大约蠕动18次，微笑时略小一些。笑又能消除精神紧张，使肌肉放松，用新的兴奋灶占据紧张劳动、过度疲劳造成的兴奋，从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。笑还能促进食欲，辅助睡眠，通过增进消化液的分泌和消化道的活动，而使人胃口大开。总之，笑有益于神经、呼吸、消化、血液循环、运动等系统，对人的健康长寿有重要调节作用。 　　[相关链接] 　　随着对笑的认识，一门新兴科学——笑学，正在一些国家兴起。美国对笑学的研究进展较快，华盛顿在1983年就建立了一座代号为WJOK的笑话广播电台，专门播放令人笑得前仰后合的笑话，吸引了成千上万的听众。我国深圳、广州也相继出现了一些笑组织，并且正在迅速向整个珠三角地区扩展和延伸，一些笑的爱好者定期到指定的公园或山顶聚会，演绎笑的乐趣。美国一家康复医院还定期请喜剧演员到医院说唱，让病房充满笑声。一些肺气肿病人通过一段时间“笑”的治疗后，肺的伸缩弹性明显增加，笑产生的咳嗽呕出了呼吸道中的粘液，从而改善了肺的通气功能。 　　怒气伤肝 　　[俗语本义] 　　人的脾气暴躁或经常怒气不息，受伤害最大的是肝部。 　　[流行示例] 　　蔡东藩《后汉演义》第85回：“瑜正想督军继进，接得此信，不由得忿怒异常，俗语说得好：‘怒气伤肝’，周瑜得病未愈，那禁得一番盛怒？”伍智聪《生气与服毒无异》：“清代医家林佩琴所撰《类证治裁》指出因怒气伤肝而发生的疾病有30多种。《三国演义》里有一段文字描写诸葛亮阵前羞辱王朗，气得王郎大吼一声，附马身亡的文字。虽是小说家言，然生活中类似的事并不罕见。”卢怡箫《情绪——健康的风向标》：“怒气伤肝：你是否有这样的体征，当你生气时，面红目赤，青筋暴起，怒气冲天，那你就要当心了！” 　　[医学意义] 　　怒气伤肝，是为生活实践和医学临床证实了的结果。因为肝有升发透泄的功能，主管全身气机的舒畅条达。肝气舒则气条畅，肝气结则气郁滞。经常怒气不息，就会影响到肝的疏泄功能，引起相关疾病的发生。除怒伤肝外，大怒时人的全身肌肉紧张，心跳可增加到