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论体育舞蹈选手的运动损伤及其预防 　　摘 要 本文主要对于如何对体育舞蹈选手的运动损伤进行治疗进行了简单的介绍，希望能够保证体育舞蹈的运动员在运动的过程中能够更好地享受于其中。 　　关键词 体育舞蹈 损伤 原因 预防 　　中图分类号：G834；R873 文献标识码：A 　　1 体育舞蹈常见损伤 　　体育舞蹈是由一对男女运动员在平整的、光滑的场地上，配合着音乐按照一定的动作进行表演的一种艺术行为，能够充分表现出舞蹈者的情感以及技巧，有着独特的观赏价值，同时又有着竞技性。同时，体育舞蹈的运动者通常会使用膝关节以下来进行运动，并且以此为支撑来保证身体的平衡，因此很容易造成选手的下肢以及腰背部的损伤。并且，在体育舞蹈的各种形式的损伤中，软组织的损伤情况是最严重的，而皮肤的擦伤一般是发生在脚部的。由于在进行运动时，男运动员时刻的处于主导的地位，因此男选手的上肢容易造成损伤。而女运动员的造型更加的多变、动作的幅度很大，频率相对来讲也要高于男运动员，因此女运动员的损伤发生概率是高于男选手的。 　　体育舞蹈的运动员的发病有着一定的规律，经常是小伤居多的，由于场地、舞鞋等客观因素的影响造成的足部的擦伤比较多，严重性的创伤相对比较少。但是对于体育舞蹈的选手而言，小伤也会对比赛的结果造成严重的影响，因此必须对其重视。与此同时，慢性伤会比较多，多是积累性的小伤导致地，或者是慢性的疲劳导致的损伤。 　　2 运动损伤原因 　　2.1身体素质差 　　运动员发生损伤时，他们的身体素质占了很大的一部分原因。很多运动员由于身体素质的原因，在跳舞的过程中难以流畅、稳定地完成很多大幅度的工作，并且由于他们的力量素质的不够导致一些难度较高的动作由于身体的超负荷完成而造成了身体的损伤。 　　2.2准备不佳 　　运动员如果在进行体育舞蹈的表演之前没有进行充分的热身运动，就会很容易在跳舞的时候降低肌肉的粘滞性，导致肌肉难以适应舞蹈中动作需要的能力。并且因为没有进行充分的准备工作，对于运动着的心脏等器官也有着一定的影响。而如果运动者在之前进行了过多的活动，在进行正式的训练的时候他们的身体机能已经下降，很容易感到疲劳，这样也很容易产生肌肉的拉伤等损伤。 　　2.3协调不当 　　体育舞蹈是两个人共同的表演，两个人之间的协调与默契是最关键的一部分影响因素，如果两人没有很好地协调工作，那么动作的节奏就会不一致，这样在跳舞的过程中很容易造成一些相互碰撞、踩脚等情况的发生，这样就造成了不必要的运动损伤。 　　3运动损伤预防 　　3.1提升身体素质 　　身体素质对于运动员的体育舞蹈的表现起着至关重要的影响作用，并且好的身体素质能够减轻他们在训练的过程中可能发生的身体损伤。如果肌肉的力量不足很容易造成运动损伤，因此应该对运动员们进行针对性的训练，致力于加强他们的腿部以及脚踝支撑、以及弹性的力量，努力的提升他们的动作的瞬间的爆发力，培养他们对于自己身体的控制能力。这样，能够矫情不必要的运动损伤。 　　3.2做好准备工作 　　运动员还应该做好训练前的准备工作。在进行准备活动时，应该按照身体各个部分进行顺序性的锻炼，进行针对性的准备工作，内容应该与正式的教学工作的内容是相同的。如果训练前的热身工作和训练的过程中的工作的内容不一样，那么他们的身体的运动机能在训练前则难以得到充分的调动，在训练时则反射的速度会变慢，很容易发生损伤。准备的时候运动量也不易过大，否则会导致运动员在运动的过程中造成肌肉疲劳，也影响训练的效果。 　　3.3培养舞伴默契 　　体育舞蹈是表演的双方互相配合的过程，因此应该努力的培养两人之间的默契。一般情况下，男士是处于引导的地位的，女士主要是舞蹈的展现者。表演的双方应该在进行表演之前进行充分的沟通，在互相有着一定的了解的前提下进行配合则更容易舞蹈出更好的效果，并且能有效地降低损伤。并且，通过反复的练习也能够提升两者之间的默契，从而达到更好的配合效果，在技巧和情感表达上都有着很大的帮助。 　　3.4加强思想教育 　　很多慢性运动损伤的造成都是由于舞蹈者自身没有对其进行足够的重视，导致小伤积累成大伤，最后达到了不可挽回的地步。因此，应该加强对于运动员的思想教育，通过对他们进行运动损伤的知识的普及提高他们对于损伤的重视，从而提高自我保护的意识。可以通过开设一些舞蹈的保健课程来提升他们的重视程度。跳舞同时也是一条漫长的道路，在训练的过程中出现一些损伤的情况也是很正常的，有一些运动员过于紧张、焦虑也是有害的，因此应该加强对于他们的心理调节能力，让他们能够放松的、更好的舞蹈，在减轻损伤的同时，舞出更精彩的人生。 　　4结论 　　体育舞蹈由于其独特的艺术魅力，越来越多的人开始对其重视，而体育舞蹈在练习的过程中很容易造成身体上的损伤，不仅影响