隐形瘦身更有效.docVIP

隐形瘦身更有效 　　利用矿物质瘦身的5大优势 　　据科学的测定，矿物质瘦身法是目前最为可靠、副作用最小的减重方法。并且，它能及时补充身体所需的各种元素，同时又配合了科学有效的运动方法，对塑体塑形有着众多意想不到的好效果。 　　1.提高基础代谢，让瘦身更有效率！ 　　基础代谢是指睡眠状态下，因呼吸及内脏运动必须进行的最低能量消耗，是生物最基本的代谢活动。代谢需要的热量是由食物中的碳水化合物、蛋白质及脂质提供。促进代谢化学反应的是酵素，而矿物质就有活化酵素的功效。因此，摄取矿物质，可以活化酵素，提高基础代谢率，增加消耗的热量，人也就容易瘦下去了！ 　　2.增强运动效果，让代谢热量更快！ 　　利用运动消耗热量的方法是最有效瘦身的方法之一，而能够摄取足量矿物质将帮助热量代谢，让燃脂更有效率。 　　我们的肌肉中原本存有少量矿物质，彼此间维持平衡状态，才能促进肌肉正常收缩。一旦某项矿物质摄取不足，就会破坏平衡。例如，当吃得过咸或钾摄取不足时，体内钠含量就会增加，造成肌肉收缩迟缓，不容易消耗热量。 　　此外，想要有效消耗热量，也要摄取足量的镁，因为镁除能活化肌肉收缩，也可缓和肌肉疼痛及恢复疲劳，能让运动更持久。 　　3.防止身体浮肿，让你轻盈无负担！ 　　科学发现，钠与水有结合的特性。如果钠摄取过量，而钾摄取不足时，细胞外多余的钠就会侵入细胞内，造成细胞水分过多，让身体浮肿；相反的，如果摄取足够的钾，会排除细胞内过多的钠，调节细胞的水分，避免身体产生浮肿现象。 　　因此，摄取足够量的钾和钠将有助于身体保持水分平衡。 　　4.消除恼人便秘，让你体内变干净！ 　　我们都知道，消除便秘的最好方法就是多摄取膳食纤维。但是，节食时常吃蔬菜水果却还是会发生便秘，这可能就是因为矿物质摄取不足了。 　　因为，排便时需要腹部用力及肠胃蠕动，促进这两种运动的矿物质就是钾。钾能刺激肌肉收缩运动，并促进大肠进行纵向运动（由上而下将肠内物质送到下方）。 　　但需要注意的是，经常吃便秘药的人往往会流失大量的钾，反而使便秘情况更严重。所以，想消除便秘，最好还是从膳食纤维和钾下手。 　　5.安抚焦躁情绪，让你的瘦身更持久！ 　　相信减肥过的姐妹们都有想吃不能吃的痛苦经验。而且，随着精神压力的增大，有些人反而会自暴自弃，开始大吃大喝。 　　为什么节食中的人情绪容易波动？原因出在细胞内钙与镁比例失衡。因为，适量的钙有安定神经，舒缓焦躁心情的功能。但是，摄取过多或镁摄取不足，细胞钙含量就会大增，反而引起心神不宁。这时，需要补充足量的镁，以排除细胞内多余的钙，才能恢复平稳的情绪。维持体内镁钙平衡，是消除节食压力的最好方法。 　　3种有氧运动最适合矿物质瘦身 　　1. 力量练习 　　大强度的肌肉力量锻炼，除了为肌肉塑形以外，另外一个目的就是坚固骨骼。而在此练习期间，如能服用各种外源性钙补充剂，可以加速钙在骨骼里的沉积，加强骨密度，达到坚硬骨质的需要。而由于正确的运动方法，可以塑造正确骨骼形态，改善肌肉分布，能起到瘦身的目的。 　　2. 有氧搏击操 　　激烈的搏击运动可通过快速调动身体内的血液循环，利用抑制骨吸收的过程来延缓身体内钙和铁的丢失。适量的补充钙铁合剂，不仅可以让身体在运动中充分吸收矿物质，强化骨骼，还能为女性身体生成足够的血红细胞，让脸色红润。 　　与此同时，搏击练习还可以消耗大量热量，是减脂的最佳运动之一。另外，搏击练习还可以训练人体的反应能力和灵敏度，调动了脑部神经的积极运转，比单纯的保健操更为有趣。 　　3. 慢跑 　　对于女性来说，慢跑是最好的选择。因为，慢跑的运动量小且强度中等，尤其在女性月经期，大强度运动会因破坏了较多的红细胞，使贫血程度加重。 　　而慢跑却可在此期间，以适量的运动形式维持身体内的铁含量数目。若此时能再服用一些铁合剂，一可及时补充身体中流失的血红细胞，二可使瘦身成果不会因为“经期综合症”而发生改变，维持稳定体重。 　　常见的矿物质 　　钾 　　别名：心脏兴奋剂 　　日需求量：3100m g 　　作用：钾离子在水中导电，所以和钠离子一起在体内维持酸碱平衡、水分平衡、细胞内外渗透压的稳定。同时钾离子控制着心脏的节律，辅助心肌有节奏地收缩。 　　不可缺钾的理由：缺钾令人心浮气躁、降低心率、减慢呼吸、影响肠胃功能。血糖过高、镇痛剂、利尿剂以及紧张情绪都可能影响钾的吸收。 　　含钾高的食品：大豆、四季豆、蚕豆、枣、香蕉、橘子、苹果。 　　提醒：新鲜的蔬菜和水果含钾高，加工后钾会流失一半；尽量不要服用药丸，刺激胃，还容易过量。 　　钠 　　别名：生命之盐 　　日需求量：575mg 　　作用：胰液、胆汁、汗和泪水都是咸的，就是因为钠。它对身体的最大的作用是和钾密切配合控制人