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《健身减脂训练法.pptVIP

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健身减脂训练法 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 怎么才算肥胖? 体重——身体各种成分的总重量。 祛脂体重——体内非脂肪组织的重量。 减肥的目标是除去过多的脂肪,而不是减少精瘦的肌肉组织——肌肉、骨骼、及血液。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 怎么才算肥胖? 肥胖——体内储存过多的脂肪。 轻度肥胖——超过标准体重的24-34% 中等肥胖——超过标准体重的35-49% 重度肥胖——超过标准体重的50%以上 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 体重计算 女性标准身材估算公式 体 重=(身高-100)X 0.81 ? 胸? 围 = 身高 X 0.52 ? 腰 围 = 身高 X 0.37 ? 下 腹 = 身高 X 0.46 ? 臀 围 = 身高 X 0.54 ? 上? 臂 = 身高 X 0.15 ? 大 腿 = 身高 X 0.31 ? 小 腿 = 身高 X 0.20 ? 腿 脖 = 身高 X 0.12 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 体重计算 男性标准体重估算公式 ? 身高大于1.65 = 身高 - 100 ? 身高小于1.65 = 身高 - 105 注:公式只能做为参考和对比数据,并不是精确的适合于所有人,都会有所差异,如果学员当前的体重,介于两可之间的情况时,请咨询您的私人教练,来确定制定计划的种类。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 有什么简易方法来测定肥胖? 观察法 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 有什么简易方法来测定肥胖? 皮尺测量法 胸围腰围指数:15cm以内为轻度肥胖 10cm以内为中等肥胖 5cm以内为重度肥胖 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 有什么简易方法来测定肥胖? 卡尺测量法 2.5cm左右为轻度肥胖 10cm以上为重度肥胖 指捏测量法 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 有什么简易方法来测定肥胖? BMI 人体质量指数 BMI = 体重 (kg) / 身高 (m2) 成人的体重分级数标准 分??? 級 体重过轻 正常范围 过??? 重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖 身体质量指数 BMI < 18.5 18.5 ≦ BMI <24 24 ≦ BMI < 27 27 ≦ BMI < 30 30 ≦ BMI < 35 BMI ≧ 35 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 肥胖是怎么形成的,到底什么危害呢? 代谢肥胖,约占67.5% 饮食性肥胖约占3.

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